如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主
如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？
护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主。可以多吃一些新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、海带等保持心情舒畅，疏肝过多或过少都会影响人体（繁体：體）。如果你想保护肝脏，你应该保持心平气和，确保你的de 身体稳定。
如何保肝护肝,养肝护肝的方法？
1、接种肝炎疫苗
预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。我国曾是HBV高流行区(繁体：區)，自2002年将乙肝疫苗纳入儿童常规免疫程序以来，HBV感染率和肝癌发病率大幅度下降。2014年，5岁以下儿童乙肝表面抗原（HBsAg）阳性率控制在1%以下（xià），成绩斐然(练：rán)。
2、避免不良行为
预防乙肝和丙肝，以下行为要警惕：①要慎重使用各种（繁：種）血液制品，避免到不正规诊所治疗。
②在注射药物时，一定要使用一{pinyin：yī}次性注射器。
③在使用医疗器[练：qì]械时，一定要严格进行消毒处理。
④避免到不正规的纹身店或美容机构消【pinyin：xiāo】费。
澳门新葡京⑤私人物品单（繁：單）独使用。
⑥对于感染乙肝病毒的备孕妇女，可根据体内病（bìng）毒量，选择在孕期使用抗病毒药物阻[pinyin：zǔ]断母婴传播。
⑦男男同性行为和hé 有多个性伴侣者，均应使用安全套并定期检查。
⑧青少年要接[练：ji澳门金沙ē]受正确的性教育。
甲肝和（拼音：hé）戊肝主要通过粪口途径感染，常见的是经水、食物或日常接触传播。预防主要依(yī)靠讲究个人卫生shēng 。
①勤换衣服、勤洗澡，勤晒被褥【拼音：rù】。
②牙刷等私人物品应避免与他人混用。
③应（繁：應）特别（繁体：彆）加强饮食卫生，如外购的肉类熟食，必须充分加热后再吃，不喝生水，饭前便后《繁体：後》洗手，预防病从口入。
3、管住嘴迈开腿
脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病，改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施。
重点《繁体：點》控制脂肪和糖的摄入。
①少吃动物脂肪、油炸食品和hé 甜食。
②增加优质蛋白《bái》质的摄入，如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等。
③增加膳食纤维的摄入[练：rù]，多吃蔬菜。
④避免饮食（shí）无规律，早餐要吃饱、中餐[读：cān]要吃好、晚餐要吃少。改掉吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯。
⑤杜绝饮酒，因为酒精是引起酒精性肝病的(练：de)唯一原因，同(繁：衕)时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因。
娱乐城迈开腿，规律作（zuò）息也很重要。
幸运飞艇运动可促进肌肉消耗更多的(读：de)热量，从而加速脂肪代谢，减少之前储存在体内的脂肪。
①根据身体状况选择一种有氧运动，如快走{拼音：zǒu}、慢跑[练：pǎo]、游泳、骑自行车等，一周3次～5次，每次坚持30分钟[繁：鈡]以上，循序渐进，持之以恒。
②锻炼时澳门新葡京应注意避（pinyin：bì）免过度劳累。
4、药莫乱吃
药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎）。
①改变中药无副作用（yòng）的陈旧观点，重视中药肝毒性的可能。
②避免长[拼音：zhǎng]期或大量使用有肝毒性的药物。
③在用药时一定要遵医嘱，医生（拼音：shēng）要做到个体化用药。
④慎用保健品。近年来将“土三七”作为保健品，长期服用后引起肝小静脉闭（读：bì）塞病等不良反应的【读：de】报道，不【bù】时见诸报端。
5、重视体检和复查
健康人应每年做一次全面体检。已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查《pinyin：chá》一次。
已经有肝硬化的患者应每3个月复查【chá】。
复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩（繁：綵）超、肝脏硬度弹性检测等。
35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志《繁体：誌》物。
作者丨上海东方肝胆外科医院肝胆内科主任医师 胡和平
华中科技大学同济医(繁：醫)学院附属同济医院感染科 马科
西安交通大学第一附属医[繁：醫]院肝胆外科副主任医师 殷国志
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