瘦的【de】人健身有用吗

想练成彭于晏的身材，需要多久？想练出彭于晏这样的身材，首先得瘦，要比现在的浑身肌肉的彭于晏还要瘦。脂肪和肌肉是不可以互相转化的，而且脂肪是在外面，所以当你练出和彭于晏一样大的肌肉，再加上你原来的脂肪，会看不到肌肉，而是会变成一个更大的胖子

想练成彭于晏的身材，需要多久？

脂肪和肌肉是不可以互相转化的，而且脂肪是在外面，所澳门永利以当你练出和彭于晏【yàn】一样大的肌肉，再加上你原来的脂肪，会看不到肌肉，而是会变成一个更大的胖子。这就成了东施效颦了。

当你瘦到比现在《zài》的彭(pinyin：péng)于晏还要瘦的时候，你就可以去健身房做力量运动了，杠铃、哑铃、龙门架都用上，原理就是用杠铃、哑铃的重量把肌肉纤维撕裂，然后人体再修复肌肉纤维，这样肌肉就变大了。

3分娱乐城练7分吃，必《bì》须要多吃蛋白质和碳水化合物，这两项是肌肉的组成成分。

5-12个月左右可以练出彭于(繁体：於)晏这样的肌肉，但不同肌肉之幸运飞艇间的线条要想这么分明，就比较难了。

另外，如果你有脱发或者发量比较少的问题，就不要练肌肉了，因为力量训练会导致雄性激素分泌增多，而雄性激素会导致脱发。

我朋友今年32岁，去年开始锻炼，请问坚持下去多久能练成彭于晏那样的身材？

我不清楚您朋友的(pinyin：de)身体指数，但是彭于晏的身材，体脂应该是控制在了10%左右（读：yòu），所以这个是您朋友的体脂目标，他先饮食配合训练，计算好热量，减脂达到10%左右的体脂。然后再干净的增肌，配合点有氧。只要意志力足够，科学的健身以及饮食，彭于晏的身材大《dà》家都可以达到

以上《shàng》就是我的回答，希望能够帮助到你。

彭于晏的肌肉是怎么训练的？

彭于晏今年30多岁，其实他在男生中不算是那种特别壮的，我们看的照片(练：piàn)可以看的出来，其实他的体脂是很低的。在拍摄电影澳门博彩的时候，他的线条非常清晰。彭于晏的肌肉我们要是达到那种的话，肯定要脱脂，然后一般会采用中低强度有氧和高强度有氧为主的训练

澳门巴黎人其实彭于晏是有天赋的，他的这个胸肌又方又正，占上半身接近一半的面积，胸腔宽阔厚实，头肩比（拼音：bǐ），肩腰比非常好。一般来说，头肩比 ，肩腰比 几乎是决定你看起来身材好不好的黄金标准。

想健身。不吃蛋白粉增肌粉，也不爱吃肉，能练出彭于晏的身材吗？

很高兴回答您这{练：zhè}个问题：想通过健身，不想吃补剂和肉类练出彭于(yú)晏的身材。

俗话说的好，三分练，七分吃，想要练出好的身{练：shēn}材，不是光靠练就行的，我们需[拼音：xū]要足够的营养和充分的休息，肌肉的组成是由于我们在训练过程中肌纤维撕裂重组，由蛋白质氨基酸加入，才能形成的。

食物中含有的蛋白质比较少。需要我们有足够大{练：dà}的胃口，价格也不便宜。而补给相[拼音：xiāng]对来说性价比就比较高了，方便携带，吸《读：xī》收速率也快，效果会更明显

纯手打，希望我的回答能帮助到您，谢[繁体：謝]谢支持～

当有人问，练成彭于晏那样的身材需要多久？

至少一年以上，而且必须在吃的方(fāng)面多注意。这种身材主要在于饮食方面

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