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成都有哪些好的健身房？
这个问题。我也回答不了你？不没有去过那边。上网查询的也不一定会是网上说的那么好！不好意思。
成都有哪些健身房比较不错？
舒适堡和清健身算是比较不错的，这两个都是中端品牌，如果要更好的话，仁和春天的奥力算是高端品牌，还有就是环球中心附近的凯夫勒，应该算是超高端品牌了，环境和配置都超豪华，好像是专为高端人士服务的。但是{拼音：shì}价格也超贵，一般人消费不起。
如何健身才能让腹肌看起来更加的饱满层次分明？
健身锻炼腹肌饱满有层次？首先要通《读：tōng》过有质量的训练方法，达到人体饱满的肌肉群，促使身材匀【pinyin：yún】称（繁：稱）、健硕、漂亮、迷人！
然后再训练腹部肌肉尤为重要！如果练就全身的肌肉群，再训《繁体：訓》练腹部肌肉，效果(读：guǒ)一定会事半功倍！
下面选择几种训练腹部肌肉的(拼音：de)方法
1、仰世界杯卧起坐训xùn 练
仰卧起坐是一种简便易行，效果突出的[de]方法，平时在床上或地上铺一条地毯，即可进行训练，训练后最好《读：hǎo》是微微出汗为宜。（请阅【pinyin：yuè】图）
2、俯澳门新葡京身够脚(繁：腳)训练
俯身够脚是以{读：yǐ}腰部为支撑，双手用力握住脚部，世界杯反复练习，是仰卧起坐的升级，长期坚持训练效果良好。（请阅图）
3、收腹举{pinyin：jǔ}腿训练
收腹举腿是上身平卧，腿伸{拼音：shēn}直并《繁体：並》尽可能抬高{pinyin：gāo}，然后缓慢放下，双膝弯曲继续做同样的动作，主要是增长下腹部肌肉。（请阅图）
4、踏自行车训{pinyin：xùn}练
踏自行车训练，是仰卧位轮流屈伸[shēn]两腿，以踏自澳门伦敦人行车的方式运动，如此反复，动作较快而灵活。（请阅图）
5、提物(澳门威尼斯人练：wù)扭腰训练
手握一定重量的物体，做扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。（请阅图）
6、侧身弯腰训[繁体：訓]练
身体站直双腿分开[繁体：開]，两臂左右平举，身体前屈，用左手指去摸右脚，同样方式两手(读：shǒu)交替进行。（请阅图[tú]）
以上六种训练方法，能有效（xiào）的达到腹肌饱满而有层次的效果。
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