7天瘦了40斤成【读：chéng】功了

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上《shàng》起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸《繁：痠》奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止（zhǐ）喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主《读：zhǔ》馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制（繁：製）：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭{拼音：jiǔ}菜肉）面条，炒各种绿(繁体：綠)菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各澳门伦敦人种肉（禁食：鸭肉、油炸【读：zhà】、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者世界杯黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子【zi】、苹果、梨、

仙(xiān)桃。

注意(pinyin：yì)事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可[读：kě]以吃（繁：喫）。

绝对有效，想减肥的可以试（繁：試）试，但是一定要适量！

祝福，每位想瘦的小仙女《读：nǚ》，都能梦想成真！

你好，我是小厨晨，很高兴回答你的问题，给您推荐一周的轻断食食谱，具体如下:

周【练：zhōu】一

早（拼音：zǎo）餐：1个鸡蛋，1只香蕉，1片土司

午餐：小碗米饭，1份西兰[繁：蘭]花，1份鸡胸肉

晚餐：小碗杂粮粥，半个[繁：個]苹果，一份沙拉

周二(èr)

早餐：小碗燕麦粥，1个鸡蛋，1个猕猴桃{读：táo}

午餐：小碗米饭，1份黄瓜色拉，1份水(pinyin：shuǐ)煮青菜

晚餐：一份西红柿色拉，一块牛排{读：pái}

周三（练：sān）

早餐：1杯酸奶，1根玉米，5颗坚（繁体：堅）果

午餐：小[读：xiǎo]碗黑米饭，1份豆腐，1块三文鱼

晚餐：1份西红柿色拉，1块牛《niú》排

周[繁体：週]四

早餐：1杯无糖豆浆(繁：漿)，荷包蛋，5颗杏仁

午餐：小碗杂粮饭，香煎鸡胸肉，清（拼音：qīng）炒菠菜

晚餐：1份色拉{练：lā}，2个芋艿，1个橙子

周(繁体澳门伦敦人：週)五

早餐（练：cān）：豆腐花，若干腰果，圣女果

午餐：糯米饭，1份豆腐，3片牛肉

晚餐：1碗[拼音：wǎn]南瓜粥，凉拌海带丝，鸡蛋炒虾仁

世界杯周六《liù》

早餐：脱脂澳门新葡京牛奶，1个西红【繁体：紅】柿，1个水煮蛋

午餐：番茄龙利鱼汤，玉米青豆炒虾（读：xiā）仁，1个红薯

晚餐：番茄鸡《繁体：雞》腿汤，1份菠菜

周日《rì》

早餐：鸡蛋三（拼音：sān）明治，脱脂牛奶

午餐{练：cān}：小碗米饭，蔬菜沙拉，炒青菜

晚餐[pinyin：cān]：杂粮粥，鸡胸肉

希望可以帮到你（读：nǐ），祝你减肥成功！