女人最好的养生方式(练：shì)

冬季如何养生？重庆的冬天很冷。比雪还冷。到处都是寒风，冷得刺骨。在家里，我根本不想出去。我建议晚上用姜片、胡椒粉、陈艾开水泡脚。用杯泡黄芪、红糖、枸杞、大枣、龙眼干泡水饮用。有些人怕冷，多吃牛羊肉。不管你喜不喜欢，你都可以吃狗肉

冬季如何养生？

用杯泡黄芪、红糖、枸杞、大枣、龙眼干泡水饮用。有些人怕冷，多《duō》吃牛羊肉。不管你喜不喜欢(繁体：歡)，你都可以吃狗肉。

秋冬季节应该吃哪些食物养生？

（1）收【shōu】集。

收[读：shōu]获是循环的，倾(qīng)向于内向，这一点正好与春天相反，春天是外生的，发散的。

在自然界，植物开始（pinyin：shǐ）枯萎。不是它们死了，而是能量和营养储存在根里，明年春天它们会再次生长【zhǎng】。动物开始结茧，并找到存放它们的地方。天地之间的能量逐渐转移到地面，生命力逐渐减弱。

人体也遵循同样的原理：阳气、津液、气血都会(繁：會)开始向内运动，准备贮存在体内，这些都是以前散落在体表的[读：de]。

“收藏”的几种表现形式：皮肤有点{pinyin：diǎn}干燥，不像以前那[读：nà]么光滑，甚至出现鱼鳞状，这是《pinyin：shì》津液的收藏；]*出汗减少，出汗也属于津液的收藏；

*觉得冷，阳气的收藏《pinyin：cáng》；

*人（拼音：rén）觉得累，“困春缺秋”，气血采集。

秋季之所以要“丰收”，主要是因为外部环境的变化。身体澳门新葡京《繁：體》必须积极储备能量，以应付即将到来的寒冷冬季。如果秋天没有好的“收成”，储量相对较小，山谷在冬天也不会融化。

当然，收集太多的能量而不释放任何能量是不好的。这是另一个极端。它会导致阻塞，类似于高烧不出汗。在这种情况下，有必要适当的肺通气和疏通利尿。有必要（拼音：yào）通过适当的运(繁体：運)动排汗或利尿，保持大便通畅

我们要做的就是[拼音：shì]帮助身体顺利完成“收获”的工作，让它在冬天（拼音：tiān）更舒服。具体情况如下。

（2）干《繁体：幹》燥。

秋季，气候干燥，这是由燥邪引起的。每个季节，都有一种外在的邪[拼音：xié]恶。春天风邪，夏天热湿《繁体：溼》，冬天冷邪。秋季，燥邪更为《繁：爲》盛行。

秋天，我感觉口鼻干燥，甚至便秘，所以秋天要养阴，防止被干燥[pinyin：zào]伤害。燥《pinyin：zào》易伤肺，诱发咳嗽、鼻炎等疾病。

秋季养生要做到位，就要密(mì)切注意这两点，下面详细介绍一下。

养生的本质不是吃这个补那个，而是让生活中的细节到位。如果细节做得不好，谈养生澳门威尼斯人就没有意义了。现在是秋天，下面的细节都是要特别注意的，做一点（繁体：點），只对身体有好处没有任何伤害

！当然《pinyin：rán》，根据过去的经验，师妹绝对相信80%的人看完后不会真的去做；还{pinyin：hái}有10%的人看完后觉得有必要去做，但是觉得无聊，玩一两天就半途而废了；只有10%的人[pinyin：rén]会认真完成，落实好。师妹说了这么多。即使她只帮助了一个人，她也很高兴。这不是徒劳的。

①工作和[练：hé]休息。

我们仔细观察《chá》每个季节的日出日落时【shí】间，提醒您在秋天天黑【读：hēi】的时候早点睡觉。10点睡觉比11点好

起床可以分为几种情况：自然(练：rán)醒，睡不着，世界杯可以起床；太阳出来的时候该起床了；一般来说，可以睡6-8个小时。

提醒，“久卧伤气”，每（读：měi）天除了躺着就是坐姿，各种疾病都是从过度使(shǐ)用开始的，久静属于过度使用。

②运（繁：運）动。

你可以锻炼，但不能出汗太多。据说阳气和(练：hé)体液应该循环(繁：環)利用。如果你强迫它散开，情况正好相反。

适度运动是好的，而且，出《繁体：齣》汗毛孔张开，容易引起感冒邪。

最佳方式：户外阳光【读：guāng】运动，如登山、慢跑、太极拳、打球等。

③禁欲。

看似性生活的{拼音：de}丧失是肾精，实则损害阳气。长期的感官感觉是[练：shì]怕冷和风，尤其是在冬天。这就是为什么。即使没有放纵，也要有意识地减少放纵的频率。性本质上是一种能量释放，外[练：wài]出

让我们摆脱放纵吧。老徐遇到了太多的【读：de】体检问题！这实在太普【读：pǔ】遍了。我很后悔，也很（读：hěn）伤心

！注意，我[练：wǒ]们讲的是shì 禁欲，不是禁欲，身体有需要用力抱也不行，保持适当的频率一般是可以的

！④保暖[练：nuǎn]。

其实无论哪[练：nǎ]个季节，保暖都是必要的，尤其对女性朋友来说，寒（hán）冷容易诱发宫寒、月经不调（繁：調）、痛经、气滞血瘀。

很多朋友可能过分相信这句话：第一，初秋不太冷；第二，重要部位不要受凉，如小腹、腹部和腿部；第三，不适合慢性病，如鼻炎；第四，老年人身体虚弱。一旦感冒，他们很容易感冒；第五，不要[拼音：yào]冒险，如果你觉得冷，你【pinyin：nǐ】会打喷嚏，甚至感冒。现在不要冻僵。一般来说，“春捂秋霜”，大家的参考是好的，不要盲目跟风

！*所有的冷都不能碰，冷饮，冰(pinyin：bīng)激凌等]*生的和冷的瓜果都可以吃，但最好不要《yào》空腹吃，要控制量。每天《tiān》不要吃太多，这样就不会诱发腹泻等

*你可以开始泡脚，按摩脚底，这对驱寒保暖有（yǒu）好处。

⑤饮食。

*“秋肺主秋，宁涩不散。辣椒、大蒜、葱等辛辣【pinyin：là】刺激性食物及各种刺激性成分应少吃。不是你不想吃。你可以把它们放【fàng】在炒菜里，但你不需要吃太多。

*关于姜，有些【读：xiē】朋友听专家的宣传，每天吃一片姜【jiāng】姜伟新是有分歧的，需要辩证的体质。阴虚、火旺、火旺都不宜食用。总之，不建议这样吃。]*油炸、煎炸、烤制不宜吃太多，会损伤（读：shāng）体液，抢阴。可以吃，但不要吃太多

吃完后最好吃个世界杯梨或(pinyin：huò)苹果。

你想吃什么？尤其是一些爱吃的朋【读：péng】友，生活中没有爱！加工方法轻巧温和。

⑥滋阴润燥(练：zào)。

如前所述，秋(繁：鞦)燥盛行，人们容易出现各种干燥。要滋阴润燥。

*在饮食方面，加工方法应尽量清淡，如上所述；]*时令水果：梨、葡萄、苹果、石榴、橘子、山楂、猕猴桃；]*蜂蜜水可饮用；]*药食同[繁体：衕]源：百(读：bǎi)合、山药、海参、玉竹、麦冬、黑芝麻、生土、，等等

*滋阴补(繁体：補)气茶：百合/5G西洋参/3G灵芝/3G，用开水或热水冲泡，适（繁体：適）合秋{繁体：鞦}季饮用。

⑦爬【拼音：pá】得高，看得远。

建议利用各种假期外出游玩，尤其是长期呆在家里、常年忙于工作、生活huó 枯燥的朋友，外wài 出游玩很有必要。

爬山，远眺，开阔视野，缓解压力，改善不良情{拼音：qíng}绪。

随着天气变凉，人们的食欲会变好，食物摄入量也会增加。”“秋冬养阴”是人体(tǐ)的一种滋补物质。消化能力强，适合滋{练：zī}补。

常被称为膏秋脂，精华是[pinyin：shì]补品。苦涩的夏天消耗完（wán）后，人体会有一点能量不足，秋膘是补充能量的过程。

进补方法：牛肉/鸡肉/羊肉/鲈(繁：鱸)鱼/鲫鱼/淡水鱼/龙眼/花生/海带/紫菜/枸杞/莲藕/大枣【zǎo】/淮山/板栗。

山《shān》药黄芪粥。淮山黄芪（10）白术（5）大枣（几）粳稻。

先将黄芪、白术汁备用（不要{读：世界杯yào}吃黄/白），最后与粳米粥混合。

*当归生姜羊肉汤(繁：湯)：这是很常见的，它既能补气养血（又能养阳）；]*乌鸡沙参汤：乌鸡拌北沙参、枸杞、大枣等；]*其他食材，总之秋冬都适合滋补，可以放松食(读：shí)欲（繁：慾），尤其是虚弱的人，抓住这个机会。

[提《tí》醒

]A：如果《guǒ》脾胃不好，吃后感觉消化不良，舌苔变厚，可以与橘皮茶或参苓白术丸一起吃，帮助【拼音：zhù】消化(练：huà)。

B：化妆的同时适[拼音：shì]当运动出汗，否则明年春天，就会发胖

此(练：cǐ)外，它是eas

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