一天正确的喝水(练：shuǐ)时间表

什么时候喝水好？=======每天八个时间需喝水=======　　1.早上8:00起床后立马补水　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统

什么时候喝水好？

=======每天八个时间需喝水=======

　　1.早上8:00起床（繁：牀）后立马补水

　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有世界杯摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新(pinyin：xīn)陈代谢，并冲洗身体内部系统。

　　2.早[练：zǎo]上9:30喝牛奶

　　早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建{拼音：jiàn}强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质(繁：質)能减少腹部脂肪，甚至防(读：fáng)止小腹赘肉的形成。

　澳门新葡京　3.早上11:00工作zuò 时

　　在办公室期间，最好喝下一升水。建(练：jiàn)议女性每天喝9杯水，男《nán》性喝13杯，所以，每【拼音：měi】天给自己的水瓶至少续1~2次水。

　　4.中午12:00餐前饮水shuǐ

　　午餐前来杯水，有助于增加饱腹感，减少食用量。想要增加一些风味？可以往水里加几片葡萄或（pinyin：huò）薄荷，或(读：huò)者暖胃的姜和红枣。

　　5.下午1:00厕【cè】所小憩

　　在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查(练：chá)自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘（wàng）了回到工位的时候，把(练：bǎ)水瓶再灌满。

　　6.下（xià）午3:00崩溃时间

　　想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机澳门威尼斯人前接一大杯水{拼音：shuǐ}喝——它会让你重新焕发活力。

　　世界杯7.下午5:00给(繁体：給)肌肉补充水分

　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

　　8.晚上世界杯7:00欢乐补(繁：補)水

　　如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些（xiē）冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加[练：jiā]水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头（繁：頭）疼。