小腿外{练：wài}扩腿不直怎么办

女生怎么样才能保持小腿直而细长，不会变粗呢？健身操，徒步，饮食调节。如何快速让腿变直变细？腿变长变直并不是真的说腿长度变了，而是腿部臀部肌肉形态发生了变化。最常见的有如下几种：1.小腿肌肉外翻小腿肌肉外翻会显得腿型O型

女生怎么样才能保持小腿直而细长，不会变粗呢？

健身操，徒步，饮食调节。

腿变长变直并不是真的说腿长度变了，而是腿部臀部肌肉形态发生了变化。最常见的有如下几种：

皇冠体育1.小腿肌肉外(wài)翻

小腿肌肉外翻会显得腿型【读：xíng】O型。平时（繁体：時）走路要注意姿势，尤其外（练：wài）八严重的人容易小腿肌肉外翻。

2.小【读：xiǎo】腿肌肉粗壮

大(pinyin：dà)部分是运动过度引起的。平时尽量少穿高跟鞋，运动后注意拉伸。

3.大（澳门新葡京读：dà）腿肌肉前倾

这种情况侧面看着会显得腿很粗壮。这样的话就要注意拉伸大腿前（练：qián）侧肌肉。

开云体育4.假(pinyin：jiǎ)胯宽

给一张对比图让你们明白假胯和他视觉上对腿长的极度严重影响

5.屁股塌{拼音：tā}

也上一张对比图，视觉上屁股高了，腿就长了（繁：瞭）。

每天必做的{读：de}几个动作：

1.拉伸小腿，类极速赛车/北京赛车（繁体：類）似下图

2.捏小腿，捏去会酸痛的肌肉地方，不停地揉《读：róu》搓

3.拉伸大腿，动作如下[读：xià]图

4.敲打大腿外侧和小腿外侧。大腿外侧考上有《yǒu》胆经。每天敲打可以瘦腿。

5.躺在床上双腿贴墙竖起，一边看书玩手机一边保持这样的[pinyin：de]姿势

6.能站着{练幸运飞艇：zhe}就不坐，走路站立时多注意夹紧屁股，锻炼屁股肌肉

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