养（读：yǎng）生几点到几点最佳

秋冬季节应该吃哪些食物养生？秋季养生的核心是收获干燥。（1）收集。收获是循环的，倾向于内向，这一点正好与春天相反，春天是外生的，发散的。在自然界，植物开始枯萎。不是它们死了，而是能量和营养储存在根里，明年春天它们会再次生长

秋冬季节应该吃哪些食物养生？

秋季养生的核心是收获干燥。

（澳门金沙1）收集(pinyin：jí)。

收获是循环的，倾向于(繁：於)内向，这一点正好与春天相反fǎn ，春天是外生的(练：de)，发散的。

在自然界，植物开始枯萎。不[读：bù]是它们死了《繁体：瞭》，而是能量和营养储存在根里，明年春天它们会再次生长。动物开始结茧，并找到存放它们的地方。天地《读：dì》之间的能量逐渐转移到地面，生命力逐渐减弱。

人体也遵循同样的原理（读：lǐ）：阳气、津液、气血都会开始向内运动，准备贮存在体内，这些【拼音：xiē】都是以前散落在体表的。

“收藏”的几种表（繁体：錶）现形式：皮肤有点干燥，不像澳门永利以前那么光滑，甚至出现鱼鳞状，这是津液的收藏；]*出汗减少，出汗也属于津液的收藏；

*觉得冷，阳气的收（读：shōu）藏；

*人觉得累，“困春缺秋”，气血【练：xuè】采集。

秋季之所以要“丰收”，主（读：zhǔ）要是因为外部环境的变化。身体必须积极储备能量，以应[拼音：yīng]付即将到来的寒冷冬季。如果秋天没有好的“收成”，储量相对较小，山谷在冬【dōng】天也不会融化。

当然，收集太多的能量而不释放任何能量是不好的。这是另一个极端。它会导致阻塞，类似于高烧不出汗

在这种{繁：種}情况下，有必要适当的肺通气和疏通利尿。有必要通过适当的运动排汗或(读：huò)利尿，保持大便通畅。

我们要做的就【读：jiù】是帮助身体顺利完成“收获”的工{读：gōng}作，让它在冬天更舒服。具体情况如下。

（2）干（繁体：幹）燥。

秋季，气候干燥，这是由燥邪引起的。每个季节，都有一种外在的邪恶。春（chūn）天（练：tiān）风邪，夏天热湿，冬天冷邪。秋季，燥邪更为盛【shèng】行。

秋天，我感觉口鼻干燥（练：zào），甚至便秘，所以秋天要养阴，防止被干燥伤害。燥易伤肺，诱（繁体：誘）发咳嗽、鼻炎等疾【读：jí】病。

秋季养生要做到位，就要密切注意这两点，下面详细介{pinyin：jiè}绍一下。

养生的本质不是吃这个补那个，而是让生活中的细（繁：細）节到位。如果细节做得不好，谈养生就没有意义了。现在是秋天，下面的细节都是要特别注意的，做一点，只对身体(繁体：體)有好处没有任何伤害

！当然，根据过去的经验[繁：驗]，师妹绝对相信80%的人看完后不会真的去做；还有10%的人看完后觉得有必要去做，但是觉得无聊，玩一两天就半途而废了；只有10%的（pinyin：de）人会认真完成，落实好。师妹说了这么多。即使她只帮助了一个人，她也很高兴。这不是徒劳的。

①工作和休息xī 。

我们仔细（繁：細）观察每个季节的日出日落时（繁：時）间，提醒您在秋天天黑的时候早点睡觉。10点(繁体：點)睡觉比11点好

起床可【读：kě】以分为几种情况：自然醒，睡不着，可以起床；太阳出来的时候该起床了；一般来说，可《拼音：kě》以{练：yǐ}睡6-8个小时。

提醒【读：xǐng】，“久卧伤气”，每天除了躺着就是坐姿《读：zī》，各种疾病都是从过度使用（练：yòng）开始的，久静属于过度使用。

②运(yùn)动。

你可以锻炼，但不能出汗太（pinyin：tài）多（练：duō）。据说阳气和体液应该循环利{拼音：lì}用。如果你强迫它散开，情况正好相反。

适度运动是好的，而且，出汗毛孔张开，容（拼音：róng）易引起感冒邪。

最{读：zuì}佳方式：户外阳光运动，如登山、慢跑、太极拳、打球等。

③禁欲《繁体：慾》。

看似性生活的丧失是肾精，实则损害阳气。长期的感官感觉是怕冷和风，尤其是在zài 冬（读：dōng）天。这就是为什么

即使没有放纵【繁：縱】，也要有意识地减少放纵的频率。性本质上是一种能量释放，外(拼音：wài)出[繁体：齣]。

让我们摆脱放纵吧。老徐遇到了太多的体检问题！这实在太普(拼音：pǔ)遍了。我很后悔，也（yě）很伤心

！注意，我们讲的是禁欲，不是禁欲yù ，身体有需要用力抱也不行，保持适当的频率一般是可以{练：yǐ}的

！④保bǎo 暖。

其实无论哪个季节，保暖都是必【练：bì】要的{de}，尤其对女性朋友来说，寒冷容易诱发宫寒、月经不调、痛经、气滞血瘀。

很多朋友可能过分相信这句话：第一，初秋不太冷；第二，重要部位不要受凉，如小腹、腹部和腿部；第三，不适合慢性病，如鼻炎；第四，老年人身体虚弱。一旦感冒，他们很容易感冒；第五，不要冒险，如果你觉得冷，你会打喷嚏{读：tì}，甚至感冒。现在不要冻[繁：凍]僵。一般来说，“春捂秋霜”，大家的参考是好的，不要盲目跟风

！*所有的冷[读：lěng]都不能碰，冷饮，冰激凌等]*生的和冷的瓜(guā)果都可以吃，但最好不要空腹吃，要控制量。每天不要吃太多，这（繁：這）样就不会诱发腹泻等

*你可以开始泡脚，按{练：àn}摩脚底，这对驱寒保暖有好处。

⑤饮食{读：shí}。