北京[jīng]养生堂灵芝

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失眠的克星找到了，是什么？

失眠的克星找到了，原来就在身边，泡水喝一喝，一觉睡到大天亮

失眠这种“被迫熬夜”到底有多磨人？十点半开始关灯睡觉，眼看着时间跳到一两点澳门银河，毫无睡意，好不容易在不知不觉中睡着了，又一直在做梦，半夜yè 醒了好几次，终于，熬到天亮了，准备上班，却开始犯困了。

1、能30分钟内入睡

在晚上应该[繁：該]睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说shuō 明你存在入睡困难的问题。

2、半夜醒来少澳门银河于（繁：於）两次

如果每晚【pinyin：w澳门新葡京ǎn】醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。

3、醒后能快速入睡[练：shuì]

醒来以后能在20分钟亚博体育之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面《繁：麪》临着睡眠时间不足的问题。

如果比平时早2小时醒来，无法再次[练：cì]入睡，属于早醒{练：xǐng}，也是睡眠问题的一种。

失眠的克星找到了，原来就在身边，平时没事吃一点，一觉睡到大天亮

医生提醒：常喝1种茶水，降肝火睡得香

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准备决明子，枸杞，菊苣，白茅根，蒲公英每种【繁体：種】材料各取几克，做成茶包bāo ，然后放入茶壶中煮水喝，清肝灭火，睡得好，睡得实，身[练：shēn]体轻松畅快。