怎样才能在10天之内长高5厘米啊？专家认为，药物+充足的睡眠+身心健康+适当的运动是保证身高的秘诀。但到了成年，当骨头成形时，就没有了身高的希望。无论科学多么先进，用药物来换取年轻的生命是不可能的。因此，加高的重点取决于时机
怎样才能在10天之内长高5厘米啊？
专家认为，药物+充足的睡眠+身心健康+适当的运动是保证身高的秘诀。但到了成年，当骨头成形时，就没有了身高的希望。无论科学多么先进，用药物来换取年轻的生命是不可能的。因此，加高的重点取决于时机。所以这里有一个20岁以下的青少年可以尝试的方法1. 早上慢跑5-7分钟后，做20分钟的柔韧性和放松运动，包括劈腿、前后弯腰、摇晃身体等。挂在单杠上（每次20-30张钞票）。做空载吊，再做负载吊；做正手吊，也做倒挂（脚用绷带固定）。
3. 跳高和触高。两脚跳，一只脚轮流跳【读：tiào】。我澳门威尼斯人们应该尽力做每一项运动，并尽量跳得越高越好。
4. 爬20-30极速赛车/北京赛车米高的斜坡或楼梯，上时放松，下时提高速度，重（练：zhòng）复2-4次。
5. 请两人帮忙，一人牵手{shǒu}，另一人抱脚，同时向相反{读：fǎn}方向轻轻拉动身体，每次20秒。
6. 游(繁：遊)泳。
7. 打篮直播吧球和排(pái)球。
8. 跳。每天跳远澳门银河，自我练习，从小到大，早晚都可以做到，每天跳远200多次。1经常锻(繁体：鍛)炼，脊柱自然舒展，（建议不要用器械舒展，没有科学依据，而且有副作用）自然会比不打篮球增加2到5厘米。适度运动能改善骨血供，增加骨密度。可以使加高成为可能！2如果在发育期，可以吃钙片补充运动后流失的钙，使骨骼可以补充建筑材料
然而，钙很难被吸收。首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分钙，这将是非常有益的。但是，钙要被小肠吸收，必须有维生素D，因（拼音：yīn）此，必须同时或先服用维生素D，然后再服用柠檬酸钙。如果买不到，就买乳酸钙，然后买葡萄糖酸钙。如果只能买碳酸钙，效{读：xiào}果会被胃酸严重破坏
三。别以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食物会有效果，因为这些食物也含有高磷，而人们的最佳钙磷比是2:1，高磷会促进钙的流失，所以认为塑形补充剂是没有科学依据的。遗憾的是，喝牛骨汤时，钙和磷是不可能分开的，所以喝牛骨汤是没用的。如果磷过量，可能会有不良影响！4到目前为止，还没有注射或药物可以肯定地增加，所以除非你有太多的钱，建议不要购买市场上的安慰剂。如果真想增加，可以通过手术增加（读：jiā），但副作用也很大，还得去大医院做手【拼音：shǒu】术
强烈建议不要做{读：zuò}这种操作！5. "喝牛奶喝牛奶”，即喝牛奶喝豆浆。牛奶含有丰富的食物活性钙，比其他类型的食物高。是人体钙的理想来源，易吸收，安全。此外，它还富含蛋白质、微（拼音：wēi）量元素和必需氨基酸。豆浆中含有丰(繁体：豐)富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因是富含“大豆异黄酮”
大豆异黄酮是一（拼音：yī）种具有雌激素活性的【拼音：de】植物激素，其结构与雌激素相似。中老年人特别是绝经后妇女雌激素水平的迅速下降，会导致骨质的持续丢失。大豆异黄酮可以补充雌激素。当然，豆浆和牛奶一样，其保健效果更好。钙是最重要的食物补充，药物只能作为辅助
多吃牛奶、海鲜等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳能增加皮肤中维生素D的合成，有利于钙的吸收。6如果有人说他有提高绝对身高的秘方，他不是骗子就是拿着金饭碗的乞丐。这是一个世界[读：jiè]性的问题。请不要弱智澳门永利，以为有人有绝对身高增长的药，但他并没有因为这个秘方而成为中国首富。
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