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打呼噜是咋回事？睡觉打呼噜，一件再普通不过的事情。但如果睡觉打呼噜出现憋气，影响睡眠质量，那可不是一件小事了。指导专家：魏永祥北京安贞医院院长这种打呼噜是病打呼噜，大家可能知道。可对于打呼噜憋气，估计很多人就不了解了

打呼噜是咋回事？

睡觉打呼噜，一件再普通不过的事情。

但如（练：rú）果睡觉打呼噜出现憋气，影响睡眠质量，那可不是一件小事了。

指导专家澳门巴黎人（繁体：傢）：

魏永[pinyin：yǒng]祥

北京安贞（繁：貞）医院院长

这种打《澳门新葡京dǎ》呼噜是病

打呼噜，大家可能知道。可对于打呼噜憋气，估计很多（拼音：duō）人就不了解了。打呼噜憋气是老百姓的俗称，在医学上它被称之为「阻塞性睡眠呼{读：hū}吸暂停低通气综合征」，英文简称OSAHS。

打呼噜一般是因为上呼(hū)吸道平面发生了阻塞，气流（练：liú）通过狭窄的部位发生震动所致(繁：緻)。

你有可能看到身边打呼噜的人鼾声如雷，却突然没有声音，接着又是如雷贯耳的鼾声。

人在打呼噜时因上气道塌陷出现的呼吸暂停就会这样。睡觉时口鼻气流没有呼吸的信号，就[读：jiù]是发生呼吸暂停了，它可《读：kě》能出现十几秒或几分钟。

一般来说[繁体：說]超过10秒以上，就属于一次呼吸暂停。如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂zàn 停或是一晚上7个小时睡眠过程当中，发生有30次的呼吸暂停，要注意了！

早（pinyin：zǎo）上起来再有严重口干《繁体：幹》，晚上经常起夜，白天总是犯困没精神，可[读：kě]能就是OSAHS。

呼噜可能「引来」心{拼音：xīn}血管疾病

据了解，我国「睡眠呼吸暂停」患者大约有5000万例，一半左右的「睡眠呼开云体育吸暂停」患者同时合并有高血压、冠心病、心律（读：lǜ）失常等疾病。

长期的睡眠呼吸暂停会引起慢性缺氧[读：yǎng]，异常的氧代谢会（繁：會）导致各种代谢异常，进《繁体：進》而加大高血压、冠心病等各种慢性疾病的风险。

而「睡眠呼吸暂停」也是引起{qǐ}心血管疾病的上游原因，两(繁：兩)者可以说是恶性循环，难舍难分。

睡眠时呼吸暂停时间过长，患者发生猝死的可能性更大。同时，如果夜间休息不好，患者白天更容易出现疲劳、嗜睡进而引发澳门金沙各种(繁体：種)危险，例如车祸等。

两类（繁体：類）人打呼噜，不容小视！

有人会说，那是不是一打呼噜就需要【读：yào】治疗？

其实，对于青年人来说，打呼噜可能仅仅是由于睡觉姿势的变化{huà}，或因饮酒、疲劳等情况引起的，这样的打呼噜属于生理范围。经过调整【练：zhěng】，打鼾可能会没有了。

有两类人群不能忽视打呼噜，那就是儿童和{读：hé}中老年。

这是因为他们在打【拼音：dǎ】呼噜时往往更容易合并呼吸暂停，建议及时到医院就诊。

针对不同{练：tóng}的人群医院会有不同的检测手段，通过评估，看[读：kàn]患者是要采用呼吸机治疗，还是口腔矫（繁体：矯）治干预，或是手术矫治等。

这些方法有yǒu 助避免打呼噜憋气

在生活当中，大（读：dà）家应该注意一下自己的鼾声，或是注意睡在旁边的人是否鼾声不断，如果每天睡觉时都打呼噜，且还有呼吸中断的现象，一定要及【拼音：jí】时到医院就诊明确诊断。

避免在睡觉时打呼噜《繁体：嚕》憋气，可以试试这些方法。

1.侧卧位睡眠。避免咽部组织和舌后坠（繁：墜）堵塞气(qì)道，睡觉时宜（练：yí）采用侧卧位睡眠，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

2.避免饮酒。打鼾的人睡前最好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平[读：píng]时更加松弛，咽[繁体：嚥]部的组织更易阻塞sāi 气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。

3.减重。肥胖超重人群更容（练：róng）易发生睡眠{拼音：mián}呼吸暂停，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变（繁：變）得困难。

4.定期锻炼。锻炼不仅能帮{练：bāng}助患【练：huàn】者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。

5.保持鼻部通畅。患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗（繁：療）这些疾病的同时，也能改善打鼾或[读：huò]睡眠呼吸暂停的症状。

6.戒烟。吸烟的人应当尝试戒烟（繁体：煙）。吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞澳门永利的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。