想考个瑜伽教练证，利用工作之余的时间可以吗？大概需要多久？我就是利用业余时间考出来的，现在是瑜伽、普拉提老师教5年了，收入还可以的，报名学习时间是200小时，在学习结束平时也要自我练习，边学边实践，只
想考个瑜伽教练证，利用工作之余的时间可以吗？大概需要多久？
我就是利用业余时间考出来的，现在是瑜伽、普拉提老师教5年了，收入还可以的，报名学习时间是200小时，在学习结束平时也要自我练习，边学边实践，只要用心教学会有很好的收获！
阿斯汤加可以每天练吗？
我是瑜伽习练者原（读：yuán）则上阿斯汤加可以每天练习
遵循体系(繁：係)
但是女生[shēng]的话
建{pinyi娱乐城n：jiàn}议合理避免每日练习
毕竟阿斯汤加属于阳性的练习《繁：習》
过多的练习对女性的生{shēng}理期不是特别好
可以(读：yǐ亚博体育)适当增加阴瑜伽
或者把阿斯汤加作为一周几次的de 练习更为适当
凡事无绝对 根据自己身体澳门威尼斯人(拼音：tǐ)需求
我是一周一次【pinyin：cì】阿斯汤加站立序列练习
给你[练：nǐ]们参考
每天什么时候做瑜伽比较好？
一般来说瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以。不过严格的来讲的话是日出之前，日落之后。而且瑜伽里面流派众多，每种瑜伽都有一个适合的时间来练习。1 阴瑜伽[读：jiā]：
是一种能量收摄的瑜伽，非常适合晚上临睡前进行练习，根据地心引力自然伸展，不主动发力，靠身体重量往下沉，长时间的静态保持，配合呼吸调整全身放松，让身体和情绪冷却下来，把意识关注在骨骼关节之上，特别是在心灵层面以一种内观自己，接受当下，包容意识来练习。非常适合脾气暴躁易怒的人群，做阴瑜伽可以更好的反省自己，去从新审视自己，客观的去看待周围的人和事情，让心智进入一种接纳的状态。
2 开云体育艾扬格瑜yú 伽：
是一种注重人体骨骼肌肉的走向，骨骼顺位，生理结构，强调体位动作zuò 的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助特定的辅具来完成体式，非常适合初学者和体弱多病的人练习，早上，晚上和下午都可以进行练习，如果是在晚上的话最好是8点以前，可以使经过一整天工作身体和内心得到休息和放松。晚上练习的强度{练：dù}不要太大，避免一些倒立或者心脏高于骨盆的体式，这样会让大脑异常兴奋不容易入睡。
3 哈它瑜澳门巴黎人伽和流瑜{pinyin：yú}伽
早上，下午和{hé}傍晚都可以练习。但是下午体温比较高，肌肉在体温和室内温度比较高的情况下会变得柔软，骨骼关（繁：關）节也相应比较灵活，而且人体氧摄入峰值[zhí]一般是做傍晚，傍晚跑步的人都清楚这个道理。傍晚，体内激素、酶等生理调节，都会处在最佳状态。
4 阿斯汤加传统的练习方式是每周练(繁：練)习六次，每天早上4点半开始练习，练习阿斯汤加[读：jiā]的人是所有瑜伽士当中最自律的，阿斯汤加有独特的呼吸方法和固定的序列，里面的高难度体式比较多，这个练习的过程是比较难，也是一种心理和身体被清洁的一种过（繁：過）程。
5 轮瑜伽，办公瑜伽，球瑜伽还有舞韵这些xiē 不能算是瑜伽当中的流（读：liú）派，但是一般会选择做傍晚或者晚上8点以前，这些瑜伽都是舒缓放松和修复身体，特别是舞韵瑜伽可以提升个人气质，有舞蹈的元素在里面，活动起来让人情绪放松，身心愉悦，下午或者傍晚骨骼肌肉都dōu 比较灵活，可以让身体更容易进入状态。
6 高温瑜珈{拼音：jiā}
一般在特定的环境下进行练习，室内温度一般为36-42度，可以排毒、减肥，促进身体的血液循环，增加心肺功能，对人体的关节很好，很适合寒性体质人练习，祛除寒气并《繁体：並》能调理《lǐ》身体的慢性疾病。
一天当中，早上7时30分到9时；下午16时到20时，是{练：shì}最好的时间段。
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