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南京哪里有适合游泳的天然水域？
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南京体育运动学校游泳馆 南京体育运动学校游泳馆位于体育大厦，靠瑞金路金润发。拥有标准池、戏水池等，并提供健身器械、拖鞋、浴衣等。 不过好像没有什么娱乐设施就是了 未来水世界游泳馆 南京全民健身中心为全市乃至全国规模最大、项目最全、环境幽雅设施一流的综合性室内体育健身场所. 国标游泳馆:50×25 米的泳池、 1.2-1.8米的水深，水面至屋顶12米的净空高度，自然采光的设计，舒适明亮；水温常年保持在28 ± 1℃；免费提供SPA水疗，干、湿蒸等增值服务. VIP康体会所:游泳、健身、水疗、美体、按摩、休闲 有SPA水疗，桑拿、芬兰浴。特色按摩服务至尊VIP包间，提供经典影片赏析、棋牌等休闲娱乐活动 还有一个运动商场 秦淮区体育中心游泳馆好像也差不多，可以做SPA什么的你试过冬泳吗？冬泳有哪些好处？
欢迎关注我刊，中老年保健杂志 2017年10月27日文章，文章全面、科学、严谨地解答了您的问题。
你是一个冬泳新手吗？拉你下（拼音：xià）水前先告诉你这些……
撰文 ｜李志（读：zhì）峰
编【繁：編】辑 ｜保健君
每到冬天，冬泳都会成为许多人{读：rén}关注的焦点，看到、听到、想到冬泳的时候，除了感慨“这些人[读：rén]身体真棒”之外，您是否也有过尝试一下的冲动呢？冬泳有哪《练：nǎ》些好处？适合哪些人群？作为一个冬泳的“门外汉”，应该从何处着手，加入冬泳的大军呢？
何《hé》为冬泳
冬泳是指冬季在(读：zài)室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳运动。一般从立冬开始，至立春结束（我国北方地区更早就可以开始），以水温低于17℃作为冬泳的起点(繁：點)。
很明显，冬季到室内游泳馆去游泳不能称为冬《繁体：鼕》泳，首先不是室外的运动，另外水温达不到要求（游泳馆的水温一般会加热(繁：熱)到（读：dào）20℃以上）。
冬泳在寒冷环境中进行锻炼[繁：煉]，是【练：shì】一项有危险的运动，因此被列入极限运动项目之列。
冬泳有哪些《拼音：xiē》好处
之所以被许多人追[拼音：zhuī]捧，是因为冬泳的健身效果好且快[pinyin：kuài]。不论男女老少，只要坚持冬泳，很快便会huì 吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒。
最主要原因就是强冷刺激作用于身体时，身体为适应这种刺激，会调节全身各器官的功能进行应激反应，这种刺激与应激反应强、深(拼音：shēn)、透，有利lì 于全身各器官系统功能的提升，对于改善神经系统、呼吸系统、消化系统及循环系统功能效果明显。（冬泳好处真多啊）
冬泳的“冷疗[繁：療]法”还具有医疗体育的功能。
此外，冬泳是在自然《rán》水《shuǐ》域中进(繁：進)行，符合回归自然的精神，是克服“文明病”的好途径。
1、增强神经系澳门新葡京统（繁：統）功能提高免疫力
经常参加冬泳的人神经系统功能有效提高，神经支配能力也能得到加《jiā》强。而且，经常参加冬泳还可以提高人体内分泌《读：mì》功能，使脑垂体和肾上腺皮质功能得到增强，从而提高人体对疾病的《拼音：de》抵抗力和免疫力。
2、增（读：zēng）强呼吸系统功能
受到冷水的刺激，冬泳者经常进行深长有力的呼吸，以便澳门银河能够吸入更多的de 氧气，而呼出更多的二氧化碳。这样一呼一吸之间，呼吸系统的功能不断增强。
3、增加消化系统功能
游泳的时候呼吸{练：xī}需要不断加深，膈肌上下亚博体育升降幅度加大，这样能使肠胃的蠕动幅度也得到相应地加大。
4、增强（繁：強）循环系统功能
冬泳能明显增强心血管功能，有“心血管体操”之美称。这是因为当人体受到冷水刺激之后，全身的血液循环就会得到加强。受到冷水刺激后皮《拼音：pí》肤中的血管有规律地一张一缩，使血管得以锻炼，增强血管弹性。因此，冬泳对预防高胆固醇血症、高血压、动脉粥样硬化和《拼音：hé》冠心病等病症有很好的效果。
5、冬泳对男性有特殊{练：shū}好处
除了上面一些好处外，冬泳对男性还有特殊的好处。冷水的刺激，会促使{读：shǐ}男性的睾丸收缩回体《繁体：體》内，增进了睾丸的活动，也增强了睾丸中血液《拼音：yè》循环。这使得睾丸内的新陈代谢加快，从而减少了前列腺炎症的发生。
此外，许多研究都已经证实，长期冬泳运动具有维持老年性激素较高水平的作用（以睾酮水平为明显），冬（繁：鼕）泳能够激发、维持和提高老年男性的性欲，并且通过改善机（繁体：機）体性激素水平进而影响其骨质合成和骨量的维持，起到促进骨代谢和防止老年骨{pinyin：gǔ}质疏松发生的作用。
吃得香睡得好、精力充沛少感冒……保健君好心{读：xīn}动啊，现在也想《xiǎng》去冬泳了！且慢下水，还要再了解一下冬泳的注意事项↓↓
冬泳的危险(繁体：險)及适宜人群
冬泳虽好，但如不能科学合理地锻炼，就很可能发生伤害事故。（注意：科学合理是关键词（繁：詞）！！）冬泳常见的危险主要包括皮《pí》肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水等。
冬[繁体：鼕]泳时的注意事项
冬泳前要熟悉冬泳环境[pinyin：jìng]，谨慎入水。
要穿不打滑的拖鞋，在较滑的地方行[读：xíng]走要注意安全。
入水[拼音：shuǐ]前应多做准备活动。
跳水(读：shuǐ)危险性较大，应列为禁忌。
冬泳时间不可过长，出水后，及[练：jí]时用干毛巾擦干身体后更衣。
感觉身体不适时，不可勉强冬泳，水中[读：z澳门新葡京hōng]如有不适感，应及时上岸或尽早求救。
这三种(繁：種)人不适合冬泳
专{pinyin：zhuān}家认为，有三种人群不适合冬泳：
16岁以下的少年和70岁以上的老年（读：nián）人（从年轻时长期坚持冬《繁体：鼕》泳的人除chú 外）由于身体状况特殊，不适合冬泳；
精神不健全的患者由于缺乏自控kòng 世界杯能力不适合冬泳；
另外，经{繁：經}医生检查chá ，患有严重器质性疾病{练：bìng}的人（如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病）也不适合冬泳。
如《rú》何做到科学冬泳？如果您是从来没有进行过冬泳的“新手”，进行冬泳前《拼音：qián》应该注意什么？更多内容敬请查看原文《拼音：wén》！
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