肌肉拉伤最好的治疗方《fāng》法

健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤？不谢邀。酸痛和受伤都分不清竟然好意思邀我一天天的……这两种其实很容易区分的：1.酸痛往往是训练后隔天发生的比较多。拉伤是运动过程中瞬时发生，隔天严重。2.酸痛和你运动幅度关系不大，你动也好，不动也好，酸痛就在那里，不增不减

健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤？

不谢邀。酸痛和受伤都分不清竟然好意思邀我一天天的……

这两种其实很容易区分的：

酸痛往往是训练后隔天亚博体育发[繁体：發]生的比较多。

拉伤是运动过程中瞬时发生，隔（拼音：gé）天严重。

酸痛和你运(繁体：運)动幅度关系不大，你动也好，不动也好，酸痛就在那里，不增不{读：bù}减。

拉上和你动作幅度关系（繁：係）巨大，动作幅度越大，发力越猛就越疼。

酸痛的区域通常是块状(zhuàng)的。

拉伤的疼痛感{拼音：gǎn}区域通常是条状或者裂缝状的。

酸痛《t澳门威尼斯人òng》经过休息，最多72小时左右会有明显减轻。

拉伤……不好意思你起码半个月以上幸运飞艇告别健{读：jiàn}身生涯。

酸痛可以通过按摩，把堆积的乳酸疏散开，然后就{jiù}很爽。

拉伤一定不要马上去按摩，否则伤处发生水肿，然后会更【练：gèng】疼。

高级训练者很享受酸痛，这是一{读：yī}种健康的痛感，与肌肉生长息息相关。

与此相对的，拉伤（繁：傷）是一种病态的痛感，是一段时间必须放弃训练的宣告。

酸痛在训练初期最明《读：míng》显，越是训练到后来越轻。

拉伤是可以发（读：fā）生在任何训练阶段的，所以要注意喔！

好啦，以上【拼音：shàng】就是这两个状态的对比！

祝大家练哪（练：nǎ）哪酸，永不受伤！