支链（繁：鏈）氨基酸影响性功能

减脂期在力量训练后需要补充碳水化合物吗？这问题尽然被我看到咯。真是缘分啊。而对于问题。我只想说。必须吃啊。而且得吃好。太专业的理论我已经说不出来了。就来点通俗的。为什么要吃。一。身体恢复需要。力量训练完之后

减脂期在力量训练后需要补充碳水化合物吗？

这问题尽然被我看到咯。真是缘分啊。而对于问题。我只想说

必须吃啊。而且《读：qiě》得吃好。太专业的理论我已经说不出来了。就来点通俗的

为什（pinyin：shén）么要吃。

一。身体恢复需要。力量训练完{拼音：wán}之后。身体的糖元几乎消耗殆尽

必须尽快通过碳水化合物来补充。如果此时(繁：時)没有补充好那么身体糖元水平是恢（读：huī）复不好的。就会影响下一次的训练下一次训练都没状态了。那肯定会影响减脂的

二。肌肉需要[读：yào]。此时肌肉需要蛋白质和碳水化合物来尽澳门银河快的合成蛋白质就算蛋白质充足。但碳水化合物不足

那对肌肉的[读：de]合成影响还是《读：shì》很大的。肌肉合成【读：chéng】不好。那么就会影响基础代谢。自然而然影响减脂了

三。还有很多。那【拼音：nà】就等楼下的讲解吧

四(pinyin：sì世界杯)。你可能会担心训练完之后吃碳水化合物会长胖。或者是训练白练了。那根本不用担心的

因为训练完之后吃碳水。是身体需澳门金沙要。但如果是你平时没事儿的时候。吃零食[pinyin：shí]

吃碳水。那就真的是要（读：yào）长胖了此时吃进去的食物。身体就会转化为(繁：爲)脂肪。但运（繁：運）动之后吃碳水

身体会拿来恢复（读：fù）身体体能以及帮助肌肉合成。

所以《yǐ》说我们要在开云体育对的时间吃对的食物。该吃就吃。

用词（繁：詞）不是很专业。但希望大家懂这个意【读：yì】思喜《读：xǐ》欢的话可以关注我。在今日头条和西瓜视频我每天都会给大家搬运健身干货希望对大家有帮助

您好，很高兴回答问题

在训练计划中要有发的规划，小的实(繁：實)施，每天的身体状态和休（练：xiū）息每个时间段是不同的，如果睡眠不好，第二天训练不建议做力量，注意力不集中有可能会受伤，可以做一些有氧，或者体能调控。个人(rén)觉得计划不是一成不变的，根据的身体状况按部就班的完成，劳逸结合！

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您好，很高兴回答问题

在训练计划中要有发的规划，小的实施，每天的身体状态和休息每个时间段是不同的，如果睡眠不好，第二天训练不建议做力量，注意力不集中有可能会受伤，可以做一些有氧，或者体能调控。个人觉得计划不是一成不变的，根据的身体状况按部就班的完成，劳逸结合！

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