成都市锦江区空中[zhōng]瑜伽

刚开始练瑜伽，可不可以练空中瑜伽呢？有何依据？可以自学空中瑜伽吗？现在网络课程很方便，也有不少朋友通过视频跟随练习，个人建议不宜自学，无论是空中瑜伽还是地面瑜伽，特别是没有任何练习基础的，今天我来说说这其中的原因

刚开始练瑜伽，可不可以练空中瑜伽呢？有何依据？

可以自学空中瑜伽吗？

现在网络课程很方便，也有不少朋友通过视频跟随练习，个人{读：rén世界杯}建议不宜自学，无论是空中瑜伽还是地面瑜伽，特别是没有任何练习基础的，今天我来说说这其中的原因。

第一、空中瑜伽设备的选择和安装都需要专业老师指导，否则[繁体：則]会存在安{pinyin：ān}全隐患；

第二、空中瑜伽初级入门有些基本准备动作，绝大部分的空中体式练(繁：練)习都是从这些基本动作进入（比如“坐姿”、“站姿”……）必须严格遵照基本动澳门新葡京作进入及退出的细节才能保证在空中的练习是安全和有效；

所以我经常会对学员说：“一个动作可以有两个结果：一是健康，一澳门伦敦人是损伤，动作不值钱，可[kě]贵的全是细节！”

第三、空中瑜伽jiā 练习有几大原则，例如：呼吸原则、发力原世界杯则、练习的禁忌等等，掌握了这些练习才有意义；

第四、空中瑜伽有很多动作是离开地面，在空中有些捆绑的动作，如果进入或退出的澳门威尼斯人方法不正确，可能会被吊床“捆(练：kǔn)死”，所以练习时建议有第二个人在场；

第五、练习空中瑜伽的目的不是为了去做某个动作，摆个(繁：個)Pose，拍个照，应该是通过这种不一样的锻炼方式，真正帮助(拼音：zhù)自己身体改善。

在空中瑜伽练习中，按照正确的方法循序渐进地练习，可以强化核心肌群，特别对腹部、背部、臀部以及大腿内侧肌群，所以我认为特别适合女性，可以改善办公一族的肩颈问题、腰腹赘肉，帮助盆底肌修{pinyin：xiū}复，预防和(读：hé)改善尴尬的漏尿问题等等，是一项值得推广的运动项(拼音：xiàng)目！

这次解答就这些，希望能帮助到您！