102斤怎么（繁体：麼）瘦到90多斤

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？谢谢邀请。从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅力。结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？

谢谢邀请。

从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容易实现的。但是仍然亚博体育需要有足够的耐心和(读：hé)毅力。

结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没澳门巴黎人有吃药，也没有接触任何{拼音：hé}医学辅助手段。主要是依靠运动和节食。

下皇冠体育面我来《繁：來》说说具体操作。仅供参考。

第一，节(繁：節)食

早饭和午饭正常吃。晚饭基本不吃主餐，如果实在很饿的娱乐城话，就[jiù]吃非常少量的一些小零食，来充充饥。

第二。运动主要（练：yào）是跑步。

每周基本上亚博体育跑两[繁体：兩]三次，每次基本上跑5公里左右，体力好的话会增加一些路程。

第三，因为你的需要减少的体重不【pinyin：bù】多，完全不bù 需要运动这么大量。你可以一天（练：tiān）三顿正常吃饭，但是只吃平常饭量的七八成量就可以了，然后。辅助适当的运动即可。减掉5斤左右，大概需要1~2个月时间。

希望能对你有所帮助。