吃什么可以美白？女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑美白效果好西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性
吃什么可以美白？
女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑美白澳门银河效果guǒ 好
西兰(繁体：蘭)花
富含抗氧化维生素C及（读：jí）胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操(拼音：cāo)作能力，有助于保持皮肤弹性。
海澳门新葡京带【pinyin：dài】
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤(练：liú)、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全quán 身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还（读：hái）能祛斑美白。
猕mí 猴桃
又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
西红[繁：紅]柿
西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的{读：de}味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己《jǐ》赢得了（繁：瞭）“平民水果之王”的称号。
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主【练：zhǔ】要的是：西红柿中还含[拼音：hán]有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
肉皮
随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋《dàn》白质，细胞贮水机制发生{读：shēng}障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。
肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶(繁体：膠)原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下(pinyin：xià)的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。
牛奶[pinyin：nǎi]
牛奶营养丰富，含《hán》有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿(繁：礦)物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使{练：shǐ}皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生[读：shēng]素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭【练：bì】性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
蜂fēng 蜜
研究结（繁体：結）果(读：guǒ)显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有{pinyin：yǒu}光泽。
大{练：dà}豆
目前(pinyin：qián)医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌[cí]激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出（繁体：齣）夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。
它有类似雌[读：cí]激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经（繁：經）不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客《练：kè》”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。
女人[读：rén]如何才能祛斑美白
一、西芹牛肉羹美白《bái》去斑
原料【pinyin：liào】
西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克（繁：剋），高汤800克，猪油10克[繁：剋]，葱姜丝各适量。
做法（读：fǎ）
西芹切丁，用猪油炒香，加牛肉末、料酒、鸡精、精盐烧开，加水淀diàn 粉，鸡蛋清，烧开后即可食用(拼音：yòng)。
二、橘子山楂粥去斑亚博体育养《繁：養》颜
原《pinyin：yuán》料
粳米100克，橘子(练：zi)两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做zuò 法
粳米洗[读：xǐ]净，橘子剥皮，切块，山楂切块，旺火烧开（繁：開），小伙熬成粥，加白糖即可食用。
三、山药枸杞粥可《读：kě》去色斑
原料{读：liào}
粳米100克，鲜山[读：shān]药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做{pinyin：zuò}法
与日常煮[zh开云体育ǔ]粥的程序一样。
四、什锦水果羹可解暑《拼音：shǔ》祛斑
澳门银河原料（练：liào）
梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四(读：sì)个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水（拼音：shuǐ）适量。
做法[fǎ]
水《shuǐ》果切《拼音：qiè》丁，大火烧开，小火熬制，待煮烂后加《拼音：jiā》入白糖，浇上水淀粉，拌上蜂蜜即可食用。
五、薏仁莲子粥美白祛雀斑《拼音：bān》
原料liào
薏仁150克，莲子（拼音：zi）50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法fǎ
水泡薏仁三个小时（繁：時），莲子去心，熬粥食用。
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