女生瘦腰最(读：zuì)有效方法

扭腰可以瘦腰吗？扭腰可以减掉腰部的肉，站立扭腰的肚子减肥方法，一有时间就可以练习，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果

扭腰可以瘦腰吗？

多吃燕麦芹菜等纤维素丰富[练：fù]的食物可以{练：yǐ}帮助彻底排出体内的废物，非常有利于肚子减肥。分享几个瘦腰动作给你：

1. 动作一

   直（练：zhí）立弯腰异侧手碰脚

2. 动作二

   直立健身棒腰部两侧交jiāo 替拉伸

3. 动作三

   仰卧举[繁：舉]腿

4. 动作四

   仰卧举腿手碰脚

   

5. 动作五

   平板支撑chēng

6. 动作六

   双手抱[练：bào]头仰卧起坐

7. 动作七

   

   开云体育双脚交{jiāo}替肘碰膝

8. 动作八

   

   澳门金沙哑铃负重体侧屈[qū]

9. 动作九

   屈肘侧澳门永利卧挺髋（繁：髖）

   

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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每澳门新葡京天分享瘦身小方法，轻【pinyin：qīng】轻松松减肥，一起变美吧！

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