孙（读：sūn）俪瑜伽老师

瑜伽的基本动作有哪些？瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的并不是很多，只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁

瑜伽的基本动作有哪些？

瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。

瑜伽动作很多，但是我们日常基础练[繁体：練]习中，经【繁：經】常用到的并不是很多，只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁。

201澳门威尼斯人6年的时候，国家体育总局所属的全国瑜伽运动[拼音：dòng]推广委员会印制了一本小册子：《健身瑜伽108式体位标准》。

在这本书里总共选了108个动作，按动作完成的难易程度，由低向高划分为五个等级。其中1~4等级，每个等级24个动作；第5等级1开云体育2个动作。而且这108个动作包括瑜伽的前屈、后弯、侧弯、转扭、倒{读：dào}置、平衡都有涉及。算是比较全面的。

第一级，24个动作。下图。

第二等级，24个动作（zuò），下图

第三等级【繁：級】，24个动作，下图

第四等级，2幸运飞艇4个动作，下[xià]图

第五等级，12个动作(拼音：zuò)（选修体式）

我手上的这本是2016年的（de）试行本。在试行本的附录部分把拜日12式又演试了一遍。其实拜日12式完全能够满《繁体：滿》足初学者的日常基jī 础练习。

亚博体育拜（读：bài）日式动图，下图

顺便说一句，国家体育总局组织的【读：de】瑜伽老师资格考试。关于极速赛车/北京赛车瑜伽体式部分就是从这108式里面选的。

关[繁体：關]注凡一，共享健康和美丽。