李小龙单【dān】手引体向上

单手俯卧撑和单身引体向上哪个更难？很明显，单手引体向上更难，因为负荷了整个身体体重！但能做到单手俯卧撑，就足够称霸大众了。俯卧撑和引体向上是健身训练的经典动作，但动作难度却有所不同。它们都属于自重训练动作，考验训练者的相对力量，即肌肉力量负荷身体体重

单手俯卧撑和单身引体向上哪个更难？

很明显，单手引体向上更难，因为负荷了整个身体体重！但能做到单手俯卧撑，就足够称霸大众了。

俯卧撑和引体向上是健身训练的经典动作，但动作难度却有所开云体育不同。它们都属于自重训练动作，考验训练者的【de】相对力量，即肌肉力量负荷身体体重。

俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，动作负荷身体70%左右体重。而引体向上主要锻炼背阔肌为主的背部（读：bù）肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群，动作负荷身亚博体育体100%的体重。如此鲜明的对比，难度自然就判断出来了。

而单手训练是提高动作强度的最直接方法，无论是单臂俯卧撑还[hái]是单臂幸运飞艇引体向上，这都需要训练者具有异于常人的强大力量才可以完成。

要比难度的话，同样，单臂引体向上要比单臂俯卧撑更难。传言十万个人里面才有一个人能做到单臂引体向上，而单臂俯卧撑就没那么难了，努力训练俯卧撑一段时间就可以完成了。

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