健身房锻炼打卡朋友圈句子？1、时间会证明一切，汗水从不会骗人。2、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。3、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分4、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦
健身房锻炼打卡朋友圈句子？
1、时间会证明一切，汗水从不会骗人。2、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或{pinyin：huò}焦虑，你不是没有成长，而是在扎（繁体：紮）根。
3、出(繁：齣澳门银河)生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分
4、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到【练：dào】年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛(练：niú)角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。
5、只要不放《fàng》弃，你永远都是强者！
6、健身到了一定境jìng 界，何需再看脸！
7、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
8、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个（读：gè）信念！
9、瘦的人穿什么都是(拼音：shì)好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！
10、如果你要放弃，请悄悄的离开(繁体：開)，因为这里没有欢送的掌声！
健身打卡100天是什么体验？
你好！如果累计健身打(拼音：dǎ)卡100天的话！
是个很好的开始，已经初步养成健身《拼音：shēn》的习惯了
多数人是刚开始就坚(繁体：堅)持不住了，可能是没有一个正确的认识或者正确的目标
然后就各种抱怨（拼音：yuàn）：
"我都跑了一周了，比狗还累，一斤（拼音：jīn）没减！"
"都练一个月了，还(繁：還)要练多久才能涨肌肉？"
"天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多《pinyin：duō》久？"
无聊的时候各【练：gè】种装逼自拍
不吃怎么有[读：yǒu]力气练！
最后一个月得出chū 结论：
我{wǒ}练过了，没效果
健身不合适我《练：wǒ》
从此消失在《zài》健身房里
大部分fēn 放弃健身的人
都有上面(拼音：miàn)的经历！
但健身是世《拼音：shì》界上最公平的事情
每一份收获背后都包含每一滴汗[练：hàn]水
从来没有不劳（繁体：勞）而获，也没有捷径
而且等待蜕变的日子{练：zi}特别痛苦
因此，很(hěn)多刚健身不久的人
会问[繁：問]一个问题：
健身要多久【pinyin：jiǔ】才会有效果？
其qí 实，答案因人而异，
关键是{pinyin：shì}取决于你的态度和努力的程度，
但从[繁：從]人体科学角度分析，
健身(读：shēn)至少要坚持3到6个月才会看到效果，
为什么(繁体：麼)呢？
因为，人体胃细胞7天才更新一【读：yī】次
皮肤细胞则28天左右更新一[拼音：yī]次
肝脏细胞在180天左右代谢更新一次{pinyin：cì}
红血球细胞更新需(读：xū)要120天
身体98%的细胞都《pinyin：dōu》被替换
大概[读：gài]需要一年的时间
骨细胞更新需要漫（澳门银河练：màn）长的七年
所{拼音：suǒ}以
无论想减肥、增{读：zēng}肌、塑形
还是改变身形健{练：jiàn}康等问题
都需要耐心的给身体一点时亚博体育间《繁：間》
▼
有的减jiǎn 肥者抱怨
我连早饭都不（练：bù）吃了
为什么还是瘦[拼音：shòu]不下去呢
对减肥者来说按时《繁：時》吃早饭相当重要
它不仅能有效降(拼音：jiàng)低一天晚些时候的饥饿感
有利于持（拼音：chí）续减肥
同时还能提《tí》供主要营养物质
这些物质有助于提高（读：gāo）新陈代谢
每天《tiān》11点前有睡觉吗？
健身不仅仅是只有{yǒu}练
增长肌肉的三sān 大要素
训练、饮食、休息缺一不[读：bù]可
要知道肌肉是在休息的时候《拼音：hòu》增长
没有好的休息练的再辛苦也(pinyin：yě)是白搭
让身体早zǎo 点进入休息是促进肌肉增长的关键
饮食（pinyin：shí）做到规律、清淡了吗？
▼
好的饮食让你的训练效{练：xiào}果事半功倍
做到dào 少糖、少脂肪、少油
多蔬菜、水果、高(练：gāo)蛋白质
如果你每次训练后都啤酒炸[pinyin：zhà]鸡
就不要抱怨身上的肉为什么会越来越多(练：duō)
健jiàn 身只跑步，有没有增加力量训练呢？
有的人rén 每次去健身房就仅仅是去跑步
几个月下来体重是降[读：jiàng]了点
而身材却是一塌(拼音：tā)糊涂
归根到底还是缺少力《pinyin：lì》量训练
力量训练不仅（繁：僅）可以帮助你提高肌肉质量
同样可以帮（繁：幫）你消耗身体更多热量
每次（pinyin：cì）训练有没有达到高潮？
说到训练{繁体：練}
有人从一开始就很(练：hěn)有激情
而有(yǒu)的人从一开始就感觉没劲
这是{shì}为什么呢？
排(拼音：pái)除其它因素
比如能量不足、精神状态不好等原因外《读：wài》
这可能是你澳门新葡京训【pinyin：xùn】练前
没有做好(hǎo)充分的热身运动
如果你没méi 有做到这些
就不要抱怨自己的《de》训练没有效果
只要有傻B式《pinyin：shì》的坚持
最后（繁体：後）才会有牛B一样的结果
坚持才是最简单最实在的（pinyin：de）道理
既然rán 开始了
就绝对[拼音：duì]不要轻易放弃！
健身第一{pinyin：yī}周，身体不会明显变化，而且会伴有（练：yǒu）身体酸痛，此时很容易感到[练：dào]很失落，甚至想放弃。
虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此【练：cǐ】时身体已经在慢慢进入训练状[繁：狀]态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。
健身1个月后《繁体：後》
健[练：jiàn]身一个月后，你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重(pinyin：zhòng)的自己会发现细{繁体：細}微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。
更重要的(de)是，你会感觉锻炼比以前轻松许多，健身也渐渐成为了一种习惯。
健身1年[练：nián]后
坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生(shēng)了很大改变(biàn)，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事(拼音：shì)。
一年后（繁体：後），你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发[拼音：fā]生。
健身3年后(繁：後)
坚持健身三年【读：nián】后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞《繁：飛》扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得众不同(繁：衕)。
另外，你【读：nǐ】的身材和训练水平也有了天反覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的[拼音：de]标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。
健身shēn 10年后
坚持健身[读：shēn]十年后，你追求的将不仅仅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已《yǐ》经成为了生活的一部分。
你会感觉到自己在逆生长，陌生人很难猜出你的年龄，另外，健身让你磨炼出了坚忍的品质，你会[huì]感染生活中zhōng 很(pinyin：hěn)多人，你的孩子也将以你为荣，这种持之以恒的品质也会传递下去。
健身15年开云体育后，20年后，30年后[hòu]，
或许又是两（繁：兩）种不一样的人生。
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