跑量一个月100公里的人能跑全马吗？为什么？你这100公里，如果是一个月就跑2次每次50公里恭喜你，已经超过全马标准了。但如果是每天3公里一个月100公里的话对不起，全马是42公里多，你这刚刚够到零头
跑量一个月100公里的人能跑全马吗？为什么？
你这100公里，如果是一个月就跑2次每次50公里恭喜你，已经超过全马标准了。
但如果是每天3公里【pinyin：lǐ】一个月100公里的话
对澳门巴黎人不起，全马（繁：馬）是42公里多，你这刚刚够到零头。
还是放弃这个想法[fǎ]吧！
很多跑者每次可以完成chéng 个10公里20公里很轻松，就有澳门金沙点发飘，觉得自己是能跑马的人了。
这娱乐城{pinyin：zhè}很幼稚。
跑过guò 步的人都知道，开始的10公里身体的感受，和10到20公里是完全不同的。
更不要说40开云体育多{duō}公里。
你体内{练：nèi}的糖原早就消失殆尽了，甚至肌肉中的蛋白质也会有极大损耗。
不能驾驭马拉松的《读：de》人，跑步过后大概率出现轻微肌溶解。
所以，不要直播吧轻（繁体：輕）易挑战。
先从半马开始吧，这是对[繁：對]自己，对马拉松主办单位都负责的表现。
希望有帮到dào 你。
100公里跑如何训练？
100公里需要跑个几天啊！按每天跑20公里，还要5天才能跑完。20公里对于不经常锻炼的人来说是跑不下来的。对于经常跑步的人说，平均速度在每小时9-10公里的话，随着跑步时间增加，速度也会有所减慢，至少也得跑2-3，甚至4小时。100公里比业余全程马拉松距离都多2倍啊！马拉松的全程距离是41公里多
100公里超级马拉松跑几天？
泻药。个人建议：至少坚持跑步8到10个月以上，跑量800以上。在整个过程中无伤病出现，每周至少跑步三到五次，全马之前至少完成5个20公里以上，至少跑过1次35公里，至少可以聊着天轻松完成10-15公里。另外，熟悉自己的身体，了解自己的体力分配，制定完整的训练计划，选择合适的装备。参加两到三次的半马体验一下
太多要准备的了，只[繁：祇]说重点的。另外，首马不要太tài 激动，否则容易发生意（练：yì）想不到的意外。
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