重度抑郁突然自己好了《繁体：瞭》

感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）

感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？

我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）。用下面这个量表先测下吧

这个量表是国际通用的，测量抑（练：yì）郁【pinyin：yù】程度的《读：de》专业心理量表。来对自己的心理健康程度做一下测试吧。

在过去的两周内，以下情况《繁体：況》烦扰您有多频繁？根据下面9个问题回答，并记录下每道题的分值，最澳门巴黎人后把9道题的分值相加。

计分标准：完全没有-0分，有几天-1分，一半以上shàng 的天数-2分，几乎每天-3分

1. 做事时提不[读：bù]起劲或没有兴趣

2. 开云体育感到心情qíng 低落，沮丧或绝望

3. 入睡困难[繁体：難]，睡不安稳或睡眠过多

4. 感(读：gǎn)觉疲倦或没有活力

5. 食欲《繁体：慾》不振或吃太多

6. 觉得自己很糟或觉得澳门银河自己很失（shī）败，或让自己或家人失望

7. 对事物专[zhuān]注有困难，例如阅读报纸或看电视时

8. 动(拼音：dòng)作或说话速度缓慢到别人已澳门威尼斯人经察觉？或正好相反-烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常

9. 有不如死掉{diào}或用某种方式伤害自己的念头

o 0-4分：没有抑郁症

恭喜哦~~但也别忘{pinyin：wàng}了经常健心，保持健康的心理状态。

o 5-9分：可能有轻微抑[练：yì]郁

建{拼音：jiàn}议开始每日“健心”，如果愿意可以同时做心理治疗。

o 10-14 分：可能有中度《dù》抑郁

强烈建议做心理{练：lǐ}治疗，或看精神科医生。

o 15-19 分：可能有中-重度抑郁

强烈建议看精神科医生，同（繁：衕）时配合心理治疗。

o 2娱乐城0-27分：可能有重{pinyin：zhòng}度抑郁

强烈建议一定{练：dìng}要去医院看精神科医生，最好有家人陪同。两周后请再次来测试，情况如果好hǎo 转，请同时配合心理治疗[繁：療]。

注：此结果不能作【pinyin：zuò】为医学诊断。