节食反（读：fǎn）弹胖多久才停止

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？细胞是有记忆的，你成功减掉20斤以后，要保持这个体重，三个月到一年，这样细胞就会产生记忆，基本上就不会反弹了。我有一个女同事，原来体重140多斤，去减肥会所减肥不到三个月，体重降到105斤，她依然每天控制饮食，一年多了，体重依然控制的很好

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？

细胞是有记忆的，你成功减掉20斤以后，要保持这个体重，三个月到一年，这样细胞就会产生记忆，基本上就不会反弹了。

我有一个女同事，原来体重140多斤，去减肥会所减澳门威尼斯人肥不到三个月，体重降到105斤，她依然每天控制饮食，一年多了，体重依然[拼音：rán]控制的很好。

当你减肥降到理想的体重后，一定注意饮食，不可以暴饮(繁：飲)暴(拼音：bào)食，加强锻炼，基本上不会有大的反弹。

节食减肥，一旦不节制，肯定会反弹的厉害，而且对身体伤害大！

节食不仅会使你越来越胖，最可怕的是很有可能会毁掉diào 你所有的自信。

曾经遇到过这么一位咨询者：她说我好绝望啊！我感觉我做什么事都做不好？即使隔着（读：zhe）亚博体育屏幕我都能感受到她的自卑，不自信。

她是一个对自己要求很高的人，做什么事情都追求尽善尽美，但是在减肥路上她很痛苦，为[wèi]了摆脱身上的肥肉，她控制饮食，吃的很少，偶尔出去聚会，幸运飞艇只要觉得吃多了就会去催吐，生怕多吃了长肉，可是即使她如此苛刻对待自己，她依旧没有瘦多少，这让她很痛苦，便又开始疯狂的吃，不去节制；

瘦下来很难，但胖起来特别容易，没多久一朝回到解放前，看着身上越来越多的肉，她很懊悔，为什么自己不能坚持{读：chí}，为什么这么放纵自开云体育己不懂节制？她觉得自己连自己身体都掌握不了，太失败了……

首先节食减肥就不是一个好方法，很多人会说：节食的方{pinyin：fāng}法一开始可能效果很好，到后来就怎么都瘦不下(拼音：xià)来，那就说[繁体：說]明这一定不是很好的方法

那什么是好方法呢？好方法是能够让你瘦下来，而且{pinyin：qiě}以后不受肥胖困扰！

为什么说节食不bù 可取呢？因为你不可能节食一辈子啊！你可能控制的了一个星期，一（yī）个月，甚至好几个月，可是一旦哪一天你受不了了，那肯定会一下子大吃大喝起来的！毕竟人不是机器啊！

还有就是很多减肥中的人会说：明明我吃的很少啊！可为啥还长肉，难道真的是喝水都长肉的易胖体质吗？

其实根本原因是气《繁体：氣》血不bù 足，脂肪无法分解。摄入食物才能确保足够热量，提（tí）供身体正常代谢，从而达到燃烧脂肪。

所以说胖子都是自以为是饿出来的，减肥所有方法中，节(繁：節)食最极速赛车/北京赛车傻，瘦子是吃出来的。

很(读：hěn)扎心，但却是事实！