通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了
通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？
你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是[练：shì]节食，都把自己身体搞坏了。
你可以早上起来一定要喝杯温水，然后吃点鸡蛋鸭蛋(蛋黄可吃可不吃，吃多了胆固醇也会增加)喝牛奶或者豆浆，如果不想吃鸡蛋就吃玉米紫薯地瓜等，中午就要补充蛋白质了米饭可以吃但是一定要吃少，一小拳头大小就可以，然后弄点鸡腿肉或者鸡胸肉或者牛肉，虾，鱼肉等(都是蛋白质高的)，晚上你就吃炒青菜即可，切记！一定不可节食减肥，反弹快伤身体
节食50天瘦17斤，近两周平台期，最近只吃一顿饭就反弹了3斤多，怎么办？
你的描述里边有两个点值得商榷。
第一点就是节食减肥这种方法，是《练：shì》不提倡的。
不提倡的原因你也看到了：必然【练：rán】反弹。
第二点是一顿饭反弹3斤这个数字zì ，并不是太精确。
一顿饭的（读：de）反弹量不会这么恐怖，有可能是体重秤不准，也有可能是饮食结构导致的轻(拼音：qīng)度水肿显示的假增重。
但无论如何，长期节食后，体《繁：體》重是必然回归到比减肥前还胖的。
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就你的具体情况亚博体育{练：kuàng}而言
50天瘦了8.5公斤[pinyin：jīn]
那么[繁体：麼]折合每天有1309大卡的净消耗，从你体内流失了
当然，这里边会有一部分[读：fēn]水分
但每天10澳门银河00大卡的de 热量亏空总是会有。
这1000大(读：dà)卡里，脂肪只是一部分，剩余的几乎都是蛋白质流失
蛋白质的流失造成基础代谢减缓，这也是给你未来的反弹埋（读：mái）下了祸根。
因此，你目世界杯前qián 当务之急需要做的是：
1.恢复饮食，澳门新葡京尤其是强调蛋白质补充，鸡蛋牛奶和肉类都是可行的选[繁：選]择
2.恢复饮食中[拼音：zhōng]要循序渐进，因为你的肠胃系统由于节食，能力已经处于低功率运作，瞬间多吃，尤其是蛋白质这种【繁体：種】难以吸收的食物，会给消化造成负担。
3.当身体感受恢复常态后，坚持每(练：měi)天45分钟左右的快走，抑或是慢跑，这才能够真（拼音：zhēn）正的减脂。
当然，在你恢复饮食[读：shí]这段时间
你(拼音：nǐ)的体重会有反弹。
你不要yào 担心，这是可以减掉的
就当是节食减（澳门新葡京繁：減）肥支付的利息吧。
希望有帮到你nǐ 。
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