跑完步膝盖疼怎么(拼音：me)恢复

晨跑导致膝盖酸痛后需要休息几天吗？必须查明”病因”，才能说出123。一般而言：一是软组织损伤修复约1至2周；二是韧带损伤修复约3至4周；三是骨损伤修复约6至12周；四是炎症恢复约一个半月。本人开始跑步第五天，右腿膝盖干始疼，继续坚持还是适当休息？跑多了，先休息到不痛吧

晨跑导致膝盖酸痛后需要休息几天吗？

必须查明”病因”，才能说出123。一般而言：一是软组织损伤修复约1至2周；二是韧带损伤修复约3至4周；三是骨损伤修复约6至12周；四是炎症恢复约一个半月。

跑多了，先休息到不痛吧。

犯了小白最容易的错：急功{gōng}好利，急于求成，贪心不足。

让脆弱的身体，等等自己的欲望。

给[繁体：給]身体亚博体育变强留足时间。

当强度超《读：chāo》过身体的承受，就受伤了。

训练只是对身体破坏，

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在不痛的前提下，做交叉训练。

比如{拼音：rú}走路，比如肌肉强化。

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另外要特别注意，夏天的空调屋子内的[de]膝盖保暖！！！

觉得自己很能跑，1个月后就加到了12公里，

然后就膝盖娱乐城痛了，跑的时候不痛，跑后坐着{pinyin：zhe}的时候突然站起来开始痛，走路也痛，

之后养了一个月才恢复跑步。