一(读：yī)日三餐简易减肥食谱

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间亚博体育：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝(读：hē)水，其他时间随意。

二、午《读：wǔ》饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子（练：zi），饺子【pinyin：zi】（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面(繁：麪)条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种[繁体：種]肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶澳门银河一份fèn 或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

澳门新葡京仙{pinyin：xiān}桃。

注意事项幸运飞艇：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七{拼音：qī}点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定[dìng]要适量！

祝福世界杯，每位想瘦的小仙女(读：nǚ)，都能梦想成真！

根据个人体质而定