引体向上能练到三角肌的后束么？可以。背阔肌是主要被锻炼的肌群，但是在上拉过程中，三角肌后束是不可避免的要在很大程度上参与运动的。甚至我可以说所有练背部肌群的动作都会牵扯到三角肌后束，就像所有练胸肌的动作都会或多或少让三角肌前束参与的道理一样
引体向上能练到三角肌的后束么？
可以。背阔肌是主要被锻[繁体：鍛]炼的肌群，但是在上拉过程中，三角肌后束是不可避免的要在很大程度上参与运动的。甚至我可以说所有练背部肌群的动作都会牵扯到三角肌后束，就像所有练胸肌的动作都会或多或{pinyin：huò}少让三角肌前束参与的道理一样。当然（rán），实践出真知，楼主可以尝试下MMA式引体向上，就是正手握杠，引体拉到顶端后不要放松，不要下降，保持在高处的位置不要停。大约5-10秒左右你就会发现身体上参与(拼音：yǔ)引体的部位的肌肉开始发酸发痛甚至发抖，这些肌肉里面就有三角肌，吃力效果尤为明显。
练引体向上会把肩宽练得很宽吗？
“健身先健脑！”你想要让(拼音：ràng)肩变宽变厚，你首先得“练的到”肩吧。
三角肌的起点:锁骨外侧c世界杯è 1/3，肩锋，肩胛冈
澳门伦敦人止店:肱骨三角肌粗隆[lóng]
三角肌的功能:前屈内旋，外展，后伸外旋
引体向上，肩外旋位做内收，很明(练：míng)显练不到肩。引澳门威尼斯人体向上主要练的是背和肱二头，这个也算是常识了。
引体向上能练到三角肌的后束么？
引体向上不是专门锻炼三角肌的动作。锻炼三角肌后束可以做俯立侧平举，另外在配合哑铃推举也不错。 俯立侧平举重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。 动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上{读：shàng世界杯}臂与背部平行(或略为超过)，稍停，然后放下哑铃还原。重复做
训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收【读：shōu】缩澳门新葡京。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。
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