每天跑步多久(练：jiǔ)能减肥

每天慢跑40分钟能减肥吗？大家好，我是keepRunningMen！很高兴回答这个问题，希望我的回答对你有所帮助！每天慢跑40分钟，是有利于我们身体消耗热量的，但是想要起到减肥效果，光跑步是不行的！只

每天慢跑40分钟能减肥吗？

每天慢跑40分钟，是有利于我们身体消耗热量的，但是想要起到减肥效果，光跑步是不行的！只有把饮食控制好了，跑步才能起到减肥的效果！

为什么饮食控制好，慢跑才能起到减肥效果呢？

▪️而摄入的热量我们都是从饮食中获取qǔ 的，如果饮食控制不好，热量摄入过多。就会造成摄入的热量大于消耗的热量，这部分多余热量就会转化成脂肪存储在身体里。这样不仅达不到(读：dào)减肥效果，还会造成我们变胖！

所以，想要减肥成功，首先xiān 就是控制自己的饮食，控制每天摄入的总热量，让我们每天的总热量控制一个利于减（繁体：減）肥范围内，即在满足基础代谢热量的基{pinyin：jī}础上，尽量减少多余热量的摄入！

这就需要我们对{pinyin娱乐城：duì}于饮食做一个调整：

杜绝高热量澳门巴黎人的油炸烧烤(练：kǎo)，火锅甜品，汉堡炸鸡等食物摄入；

主食多选择澳门威尼斯人五谷杂粮等粗粮，减少米面等细粮的摄(拼音：shè)入；

多吃蛋白质含量高开云体育的食物，少shǎo 吃脂肪含量高的食物；

杜绝胡吃海喝，暴饮暴食的不良习惯，戒掉夜（yè）宵澳门银河！少吃多餐，多喝水！

总结

每天跑步40分钟，是一个不错的运动强度，也可以增加我们身体热量的消耗，帮我我们减肥。但是如果饮食不加控制得话，我们不仅不会瘦，还有可能变胖！

所以想要减肥有效果，必须是合理控制饮食加适当的运动！减肥，只强调运动，不控制饮食，完全毫无意义！

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