为什么减肥不可以吃（读：chī）菠菜

常吃菠菜对身体的好处和坏处有哪些？作为绿色蔬菜，菠菜其实是营养成分非常丰富的一员，也有着很好的养生效果。而对于需要减肥塑型的女性来说，多吃菠菜能够促进肠胃蠕动，增强消化能力，排出宿便和废物，维持良好身形

常吃菠菜对身体的好处和坏处有哪些？

作为绿色蔬菜，菠菜其实是营养成分非常丰富的一员，也有着很好的养生效果。而对于需要减肥塑型的女性来说，多吃菠菜能够促进肠胃蠕动，增强消化能力，排出宿便和废物，维持良好身形。同时它也可以保护肌肤，延缓衰老

同样，一百克菠菜也只有28大卡热量，也是很健康的。其实还有需要蔬菜都对于我（读：wǒ）们减肥有着很大的帮助，也需要大家以自己的爱好和口味为基准慢慢发现筛选。但需要记住，高脂肪和亚博体育碳水化合物饮食是减肥期间的一大禁忌，要充分避免哦

菠菜含有草酸，草酸和食物中的钙结合会产生草酸钙，草酸钙不能被人体吸收利用，所以常吃菠菜会引起缺钙。缺钙影响幼儿的生长发育，易患佝偻病、手足抽搐症等。若幼儿已有缺钙症状，吃菠菜更会使病情加重

虽然菠菜中含铁量较高，但其所含的铁很难被小肠吸收，而且草酸很容易与铁作用形成沉淀，使铁不能被人体所利用，也不能预防缺铁性贫血。给宝宝补充铁质应该选用苋菜水、肝泥等含铁丰富的食物。因此，幼儿不宜多吃菠菜

即使要吃也应于烹调前将菠菜在热水中浸泡一下，以除去部分[拼音：f澳门威尼斯人ēn]草酸满意请采纳