体型偏胖的人减肥后会变好看点吗？给你们看点东西，答应我，不要尖叫。准备好了吗？看图↓提示：这是同一个人。 没错，上面图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。励志女神专访受访人: 佳
体型偏胖的人减肥后会变好看点吗？
给你们看点东西，答应我，不要尖叫。准备（繁体：備）好了吗？
看{极速赛车/北京赛车拼音：kàn}
图【tú】
↓
提【读：tí】示：这是同一个人。
没错，上面【pinyin：miàn】图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。
励志皇冠体育女(pinyin：nǚ)神专访
受《shòu》访人: 佳佳
身shēn 高：173体重: 219斤 丨 112斤丨现在类型: 大妈→女神
地区世界杯: 马【mǎ】来西亚
澳门新葡京这是请与食巨(繁：鉅)近第一篇访谈长文，
干货满满，你不认真看完对不起我[读：wǒ]——桃子
胖得不堪回（繁：迴）首的曾经
突然不【bù】知道怎么（繁：麼）说起，那就先放图吧。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活照【读：zhào】，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮观。偶尔有一点小波动，其实相当于没有。
我人生前面的二十年一直都是shì 胖过来的，曾经有想过减肥，却始终没有真正付诸行动。直到我和朋友的泰国（繁体：國）之旅，发生了两件事情。
（看到上面的图了吗，和朋友（拼音：yǒu）的合照，别人都轻盈地跳起来，只有我[拼音：wǒ]，鉴定如磐石。手动微笑脸）
第一件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较小，我的肉溢出来占了隔壁座的位置，隔壁的姑娘不知道，还使劲压了压那个扶手。压了[繁：瞭]老半天发现怎么(繁：麼)压不下去，我就很尴尬的跟她说我的肉顶在那里。
第二《èr》件事是在泰国曼谷的路边一家小店吃东西。我一坐下来，店家的塑胶椅啪的就断了，我在地上。因为这事，也一直被小伙《繁：夥》伴们开(繁体：開)玩笑。他们觉得很好笑，而我，却觉得很难过。
从泰国回来后，我决定减（读：jiǎn）肥。
盲目的《pinyin：de》尝试
一开始，我没有任何{练：hé}的计划，认为少吃就一定能瘦【shòu】。于是我采用了节食的办法——活生生地饿自己。
有效吗？确实有效。掉得快，反弹也快。下图就是【pinyin：shì】在生日的时候拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味，你看我笑得多开心【xīn】——根本抵抗不了食物的诱惑。
那时候稍微瘦了点，没有218斤了，但是两百多的（拼音：de）大胖子
光靠节食走不通，我开始增加运动[拼音：dòng]——跑步。但是太胖了，实在跑不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来。对于饮食还是一窍不通，傻傻地采《繁体：採》取完全不吃淀粉的方法，经常饿肚子{练：zi}，也落下了胃病。
靠跑步(练：bù)和戒淀粉我成功瘦(练：shòu)到186斤——甩了42。当我以为自己要减肥成功走上（shàng）人生巅峰的时候——进入瓶颈期，停滞不动了。
健（jiàn）身之路
我意识我需要专业人士的指导，于是开始找私教，踏进健身房。那时候188斤的样子，教练帮我拍的（对，又反弹了两斤......#29。
三个直播吧月减去24斤jīn
我一开始只签了三个月{pinyin：yuè}的私教。不敢签太多是[读：shì]因为对自己没信心，以前也一直说要减肥，但总半途而废。私教课贵，如果我中途放弃就很浪费钱，所以我只签最少的配《pinyin：pèi》套，每周练两次。毕竟，我那么爱钱~
那时我每měi 一天都去锻炼，就算来姨妈也去。一星期有两天跟教练练，其余的时间我就jiù 自己练。初期全力做有氧运动：跑步、骑单车、椭圆机换着来。
慢慢(读：màn)开始有了变化~
后期教练开始让我wǒ 接触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountain climber、butt kick这些高效燃脂的运动。当时，在健身房可以经常看到我气喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫，每次锻[繁：鍛]炼都好像要死那样。
接着，教练开始（拼音：shǐ）教我怎么正确的吃。每日摄取热量控制在1000大卡，每日运动消耗的热量最少500大卡。三个月里面我成功（gōng）瘦了24斤。
健身前(练：qián)
健身3个月（pinyin：yuè）后
变化还是(shì)比较明显有木有~
你问我为什么没有健身时候的照片？其实其他人锻炼时教练都有拍照，唯独我没有。因为[拼音：wèi]教练《繁体：練》说，我锻炼的时候看起（拼音：qǐ）来很痛苦，怕把其他想锻炼的人吓跑了。
健身成《pinyin：chéng》了习惯
有了前面三[练：sān]个月的成功，我开始看到希望。于是我又续了三个月的《de》私教，那时164斤{拼音：jīn}。
教(练：jiào)练开始教我器械，我也学会了重训。之后那三个月我又掉了20斤。这一次，我选择了自己训练：重训 有氧 控制饮食。这一坚持就【拼音：jiù】是(练：shì)9年，让我瘦到了112斤。
现在锻炼的话（繁体：話）我一般每周1、3、5去上Cross fit的课，2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有氧。腹肌和手臂每天{拼音：tiān}都可以练。健身已经成为我生活中[练：zhōng]不可或缺的一部分，也是我减压的方式
吃对了很{pinyin：hěn}重要
1.要（yào）了解自己身体
要先知道自己的基础代谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢在1200大卡左右。所以，我的摄入得控制在1000大卡以内，再加上锻炼才《繁体：纔》能达到瘦{pinyin：shòu}身的效果。（在后台回复“基础代谢率计（繁：計）算方法”可以得到计算方式。）
（慢慢变瘦的我《wǒ》）
2.一(练：yī)定不可以饿。
节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿肚子的（读：de）时候，身体会燃烧储存的脂肪来确保身体可以正常【读：cháng】运作，但同时身体也会记住这种饥饿的感【gǎn】觉。
一旦《dàn》我们开始进食了，身体会把食物热量转换成【拼音：chéng】脂肪储存着，这样下一次主人再饿肚子的时候就有脂肪可以燃烧。这就是为什么《繁体：麼》节食后，吃一点也会胖很多。
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