如何避免跑步后成为肌肉腿？很高兴尚形君来解答这道问题，想要避免跑步后的肌肉腿最好是控制速度，如果速度过快则腿部就会变成爆发式发力，但我们要跑步瘦腿就需要发展成耐力性发力，所以控制速度很关键，还有锻炼完了之后需要拉伸，缓解紧张的肌肉，降低运动风险，为下一次锻炼做准备
如何避免跑步后成为肌肉腿？
很高兴尚形君来解答这道问题，想要避免跑步后的肌肉腿最好是控制速度，如果速度过快则腿部就会变成爆发式发力，但我们要跑步瘦腿就需要发展成耐力性发力，所以控制速度很关键，还有锻炼完了之后需要拉伸，缓解紧张的肌肉，降低运动风险，为下一次锻炼做准备。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。慢跑能跑成肌肉腿吗？
可以100个放心，慢跑不会出现肌肉腿。澳门新葡京因{pinyin：yīn}为慢跑锻炼的是“慢肌”，
而慢肌的特点是：肌肉纤维细长，肌肉块[繁体：塊]头小，耐力好，但爆发力差。
世界杯所以你去看看马拉松等长跑(读：pǎo)运动员就知道了，
都是细澳门银河长型的de 腿。
反过来，经常做快跑的短跑运动员，都是大肌肉腿。
锻[duàn]炼的是“快肌”。
快幸运飞艇肌的特点是：肌肉纤维粗壮，肌肉块头大，耐力差，但爆{拼音：bào}发力强。
跑步长时间后变成肌肉腿了怎么办？
跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。跑步怎么防止小腿变肌肉腿？
跑步是可以的减小腿的，因为跑步是有氧运动，但是要切忌每次跑步要中慢跑，并且要超过半个小时，这样才是有氧运动，有氧运动是减脂肪的，如果你跑得太快或是时间太短就变成无氧运动，会蹭加肌肉，会粻触纲吠蕺杜告森梗缉让小腿壮实，肌肉变大。亚博体育我每天都回去健身房在跑步机上跑一个小时，已经坚[繁体：堅]持了一年了，腿部线条很好看。所以，跑步是个不错的选择，但是要坚持，不出两个星期就会看见效果。
跑步练出的大腿肌肉怎么减？
我们可以在跑步后进行热水洗浴，热水可以很好地促进腿部血液循环，加快腿部的血液流动，排除腿部的过多乳酸，防止腿部肌肉的增长！
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