怎样练胸肌和（练：hé）腹肌最快的方法

怎样练出胸肌和八块腹肌？俗话说：男人没有八块腹肌怎敢笑女生的身材呢？但是我就有八块腹肌！我身高186，体重140多斤，正儿八经的八块腹肌，咋个练的呢？请听我一一道来。读高中的时候，每天晚上下晚自习，我都会去操场做做仰卧起坐，那就把脚杆倒挂于高低杠上，每天坚持，做了一年，腹肌就形成了

怎样练出胸肌和八块腹肌？

俗话说：男人没有八块腹肌怎敢笑女生的身材呢？但是我就有八块腹肌！我身高186，体重140多斤，正儿八经的八块腹肌，咋个练的呢？请听我一一道来。

读高中的时候，每天晚上下晚自习，我都会去操场做做仰卧起坐，那就把脚杆倒挂于高低杠上，每天坚持，做了一年，腹肌就形成了。然后读大学的时候，每天打篮球两个小时，如果不打篮球就跑步6km，目前毕业两年了，腹肌还在！