吃什么{pinyin：me}让人年轻没有皱纹

皮肤抗衰老常吃哪些食物？一、鱼肉能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物#28100克青椒含有100mg维生素C#29，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类#28诸如松仁#29。二、鲫鱼鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用

皮肤抗衰老常吃哪些食物？

一、鱼肉能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物#28100克青椒含有100mg维生素C#29，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类#28诸如松仁#29。

二、鲫鱼鲫鱼含有全面而优质[拼音：zhì]的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起（读：qǐ）到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱【zhòu】纹，有奇特的缓解功效。

三、西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是(读：shì)最好的抗衰老和澳门巴黎人抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

四、冬瓜冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力（lì）纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有澳门金沙效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

五（读：wǔ）、洋葱洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提世界杯供大量的蛋白质，同时富含锌。

六、澳门新葡京豆腐除了鱼虾类，豆腐也是非常好（练：hǎo）的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

七、圆白菜圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

八、苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮澳门银河肤生庖疹、保持肌肤光泽{pinyin：zé}。