运动前准备活动有哪[拼音：nǎ]些

运动前的准备活动有什么好处？1.运动前为什么要做准备活动 运动生理学家关于准备活动的定义是“为提高随后运动的效率而进行的准备练习”。准备活动，不仅为随后运动作好了身体上的准备，还为随后运动作好了心理上的准备

运动前的准备活动有什么好处？

2.准备活动的作用 准备活动可以让你身体更温暖(读：nuǎn)，肢体更灵活，还能让你快速sù 的集中精力到运动上，避免运动伤害，下面就来具体了解一下，准备活动都有哪些生理作用。 增强肌肉弹性 准备活动可以升高肌肉温度，增强肌肉的供血，...

准备活动的作用是什么？

从生理学角度来进行分析，准备澳门新葡京活动(繁体：動)的意义有以下几点：

（1）提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。

（2）增强氧运输系统的机能，澳门新葡京使(练：shǐ)肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。

（3）使体温升高，氧离曲线右移，促{cù}进养和血红（繁：紅）蛋白的解离，有利于（繁体：於）氧供应。

（4）降低肌肉的粘滞性，增{pinyin：zēng}加弹性，预防肌肉损伤。

（5）增强(拼音：qiáng)皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。

一般准备活动必须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体（繁体：體）的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来；你也可以针对本课基本内容的教材选项，加一些专项热身{pinyin：shēn}的准备活动，比如田径的小步跑、高gāo 抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。

澳门威尼斯人拓展资料[拼音：liào]：

准开云体育备活动有以[yǐ]下三种常规练习：

1、课堂常规练习：队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动(繁：動)量较小的游戏，作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课kè 堂气氛，激发情绪。

可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来(繁：來)。渴望运动、澳门新葡京准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。

2、一般性准备活动，徒手操，舞蹈和游戏。要求动作要规范，节奏感强，使学生具（jù）备良好的体(拼音：tǐ)姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。

3、专{pinyin：zhuān}门性准备活动，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术[繁体：術]或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。

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