健身到底喝不喝[hē]蛋白质粉

刚开始健身有必要吃蛋白粉和增肌粉等产品吗？回答你这个问题前，我先说一下。蛋白质就像我们盖身体这所房子所需要的砖头一样，增肌期我们蛋白质的摄入一般是每公斤体重2到2.5克。而蛋白粉只是一种补充蛋白质的一种方式，如果你平时鸡蛋，肉类吃的多，蛋白质充足，完全没必要吃蛋白粉

刚开始健身有必要吃蛋白粉和增肌粉等产品吗？

回答你这个问题前，我先说一下。

蛋白质就像我们盖身体(繁：體)这所房子所需要的砖头一样澳门新葡京，增肌期我们蛋白质的摄入一般是每公斤体重2到2.5克。

而蛋白粉只是一种补充蛋白质的一种方式，如果你平澳门伦敦人时鸡蛋，肉类吃的多，蛋白质充足，完全没必[bì]要吃蛋白粉。有很多健身大神都不吃蛋白粉的，因为他们每天自己做饭。

蛋白粉的好处呢，就是方便，一般的上班族没有那么多时间准备食物。还有就是相对一些肉类来说，蛋白质的摄入便宜一些。还有我们所说的半小时黄金(读：jīn)窗口，蛋{pinyin：dàn}白粉可能来的更及时

而且乳清蛋白中含有一定的支链氨基酸可以防止肌肉分解。但这对于刚健身的人来说没多大用。

所以蛋白粉不是必须品，看（kàn）你自己的情况。

健身蛋白粉是为了通过健身达到明显增加肌肉、明显增重的人而设计的一款蛋白粉。它主要成分是乳清蛋白，人体对乳清蛋白的吸收利用率非常高，锻炼后机体能够更快、更好地吸收健身蛋白粉，从而满足肌肉生长的需求。　　

高强度锻炼后需要补充大量的蛋白质，如果仅靠普通食物来补充，则需要吃很多的肉类、蛋类、牛奶等，但这需要增澳门威尼斯人大食量，还会摄入过多的脂肪，达不到健身目的。这时《繁体：時》，高纯度的健身蛋白粉在快速补充蛋白质的情况下不会摄入过多的脂肪，达到增肌目的，肌肉线条也会更加明显。

首(读：shǒu)先要回答的是健身增肌不需要一直吃蛋白粉。

第一，主要看你的健身阶段，假如你只是一个健身小白，刚开始健身(读：shēn)不需要吃蛋白粉，因为你的运动强度不会太大，不需要(拼音：yào)额外补充蛋白质，日常饮食摄入的蛋{pinyin：dàn}白质就足够了。

第二，蛋白粉其实相对于富含高蛋白食物比如鸡胸、鸡蛋蛋白来说并不具备优势，尤其是在吸收上，它的优势主要是携带方便世界杯、性价比高。所以假如你有时间自己采购食材做饭，并且经济宽裕的话，完全可以yǐ 自己做健身餐。

希望我说的这些可以帮(繁世界杯体：幫)到你。

通常来说想要增加肌肉量为目的的健身训练只通过食物来获取蛋白质的量是很难达到需求量的，即便可以也需要进食大量的食物！所以一般来说还是有必要的！但应该在专业的营养师(运动营养方向)和健身教练一起共同制定健身项目及膳食计划