月子餐30天食谱pǔ 及做法

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？

你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。

如果这时强行填下重[zhòng]油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。

一般在产后的第一周里，可以吃些清《qīng》淡的荤食，如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒[pinyin：chǎo]，口味清爽营养均衡。

橙子、柚子、猕猴桃{拼音：táo}等水果也有开胃的作用.，值得推荐。

推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒(拼音：jiāo)肉片、茄汁肉末，少吃白（读：bái）米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提（tí）醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁澳门伦敦人也变油，使宝宝发生腹泻。

二、补充维生shēng 素和养气血：大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多{拼音：duō}上愈{pinyin：yù}合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼（读：yú）香猪肝，加入少许《繁体：許》枸杞、山(练：shān)药、茯苓。

特tè 别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

三、多吃下奶催奶食物：妈妈的产奶节律开《繁：開》始(练：shǐ)日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。

催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营（繁体：營）养仅仅是汤料的20% 左{pinyin：zuǒ}右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

推荐（繁：薦）菜式：鲫鱼汤、昂《读：áng》子鱼汤、猪手【pinyin：shǒu】汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太幸运飞艇长，不然会让汤料变biàn 得粗糙难咽。

四、坐月子千[繁：韆]万别吃以下几种食物：坐《zuò》月子不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。

同（繁：衕）时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余[yú]热量聚集{jí}，形成脂肪。

产妇在产后需要给新(读：xīn)生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴澳门威尼斯人儿的发育会产生不良的影响。

这是因为，巧克力所含的可可碱，会（读：huì）渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增（拼音：zēng）加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不(拼音：bù)停。

产（读：chǎn）妇整天在嘴里嚼着(练：zhe)巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影（拼音：yǐng）响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

坐月子不要{yào}吃冰品：不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响[xiǎng]。

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物{练：wù}，以利气血恢复。

若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容róng 易导致脾胃消化吸收功能障碍，并[繁：並]且不利于恶{练：è}露的排出和瘀血的去除。

而且，生冷食(拼音：shí)品未经高温消毒极速赛车/北京赛车，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。

坐月子不要吃茶：茶叶中含有yǒu 的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血茶水中[拼音：zhōng]还含有咖啡因，饮用茶水后会（繁体：會）难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。

而且茶水通过【pinyin：guò】乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。

坐月子不要吃澳门新葡京乌梅：味酸、微涩，性{pinyin：xìng}平。

归肝、脾、肺、胃、大肠经。

质润敛[繁：斂]涩。

乌梅为蔷薇科落叶乔木[读：mù]植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸(繁：痠)、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。

乌梅是药食同源（练：yuán）的制品，是青梅经过加工后的中[读：zhōng]药材之一，其性xìng 温，味酸涩。

梅(拼音：méi)子类的的小零食是很多月子妈妈mā 的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露的顺利排出