瘦人长胖最有效（练：xiào）的方法

体质过瘦应该怎么增肥呢？很简单，用灵芝调理试试，微粉冲服，熬水喝也行，川芝最好，灵芝是主安神，对失眠有很好的疗效，要想增肥，得胃口好，气血足，睡眠好，而灵芝目前价格不贵，在中药中是唯一没有负作用的补品，几十元钱就能见成效！身体消瘦的人怎样增肥？增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量

体质过瘦应该怎么增肥呢？

很简单，用灵芝调理试试，微粉冲服，熬水喝也行，川芝最好，灵芝是主安神，对失眠有很好的疗效，

要想增肥，得胃口好，气血足，睡澳门银河眠好，而灵芝目【mù】前价格不贵，在中药中是唯一没有负作用的补品，几十元钱就能见成效！

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。；食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等

；吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。；扩展资料：；偏瘦群体饮食要注意一下几条：；

1、少吃腌制食物：；这些食物中{pinyin：zhōng}含有较多的盐分及某些可致癌物，同时(拼音：shí)也会妨碍[繁体：礙]瘦人增肥，不宜多吃。；

2、少吃油炸食物：；因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功(练：gōng)能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的（de）情况kuàng 。；

3、规律饮食：；研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更澳门金沙利于胃肠【繁体：腸】的吸收，从而达到食物增肥的目的。；

4、少吃生冷食物刺激性（xìng）食物：；生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠【繁：腸】功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。；

5、温度适宜：；饮食的温度应以”不烫(繁体：燙)不凉”为度，否则会阻碍增肥。；

6、定时定量：；要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到开云体育了规定时间，不管肚子饿不[bù]饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。；

7、饮水择时：；最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃极速赛车/北京赛车肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影响[繁体：響]增肥的效果。；

8、细嚼慢咽：；以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数(繁：數)愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用{读：yòng}，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。；

9、补充维生素C：；维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠{繁：腸}胃吸收（shōu）充分。；因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。；

10、避免刺激：；不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，在影响增肥的同时还影极速赛车/北京赛车响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。；参考资[拼音：zī]料：；百度百科增肥