卧推如何能让胸肌在发力？说一下个人的一些观点吧卧推如果胸部没有充分的收缩发力，最后锻炼完了就是胸部没有练着，反而是肩和胳膊又累又酸。你在健身房观察观察就能发现，很多人卧推重量很大，感觉很强，可是过一段时间你会发现，他们的胸部还是那样没有变化，这就是盲目的追求大重量，发力错误
卧推如何能让胸肌在发力？
说一下个人的一些观点吧卧推如果胸部没有充分的收缩发力，最后锻炼完了就是胸部没有练着，反而是肩和胳膊又累又酸。你在健身房观察观察就能发现，很多人卧推重量很大，感觉很强，可是过一{读：yī}段时间你会发现，他们的澳门金沙胸部还是那样没有变化，这就是盲目的追求大重量，发力错误。
本来你的胸部只能承受5的力，你却用10的重量，那多出来的5谁去作用了呢？只能去（qù）借力，如果发力动作再不正确（读：què），只[繁体：祇]能是借力更多，到最后你想练得却没练着。
肩胛骨收紧不动，沉肩，发力娱乐城时肘部{pinyin：bù}先不动，感受胸肌收缩，慢放。
建议新手先徒手找到夹紧肩胛骨和沉肩的感觉，动作标准了自然能够感觉到胸肌收缩，不要盲目上大重量，一定要先用轻重量去感受你要（yào）锻炼的部位发力的感觉，等你能正确的完成发力动[繁体：動]作，肌肉增长【zhǎng】了，再逐渐加重。
至于弓腰不弓腰，个人感觉不弓腰，胸部发力更好，不要过分的弯【wān】曲腰部，这个[繁体：個]可能因人而异吧，自己体会体会就能找到。
再说一下很多视频，你会发现有很多练得很好的大神也在借力，那么我(读：wǒ)就按照他的澳门新葡京动作去练吧！但到最后发现根本不是那么回事，为啥呢？
因为大神的基础已经很扎实了，他在做动作的时候，该发力的部位已经能充分的发力，这时候再去用大重量刺激的时候，借力无可厚非。而幸运飞艇你基础很薄弱，却去照搬别人的动作，肯定练不好！就像你只能运行1.0版本，却非要去用3.0版本，你说你能运行的好吗？而且，每个人肌肉，神经都不一样，你不能说大神做的动作就一定适合你，那是{拼音：shì}最适合他的！所以说，只能借鉴参考，不能照搬。
基础，标准的动作，娱乐城清晰完全的发力感是最重要的，只有这样你才能练出chū 好的效果，千万别盲目乱练，要不然练到最后，你会哭的！
我也是个健身新手，一些个人的观点跟大家分享下，有什么不对的欢迎大家指正，共同提高
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