会议上shàng 发言说些什么

怎么样克服开会时讲话紧张和脱稿时不知道说什么好的现象？一上台就感觉天旋地转，手脚盗汗，两眼发直，思路全乱，上台总是紧张，怎么办？老中医：这个问题啊，非常的简单，总上台就好了！——全剧终一、接纳紧张是便

怎么样克服开会时讲话紧张和脱稿时不知道说什么好的现象？

一上台就感觉天旋地转，手脚盗汗，两眼发直，思路全乱，上台总是紧张，怎么办？

老中医：这娱乐城个问题啊，非常的简单，总上台{pinyin：tái}就好了！——全剧终

一、接纳紧张是便[读：biàn]饭

朋友，这个世界上只有两类人，一类是《shì》上台紧张的人rén ，一类是上台假装不紧张的人

据说这个世界上比死亡更可怕的事情是什么？就是公众《繁体：衆》讲话

哪有人不紧张啊？！上台紧张是一个常态呀亲(拼音：qīn)，这（读：zhè）是很正常的事情，你要接纳自己的紧张

你越是说我不紧张~我不紧张~你就越紧张，就像我[练：wǒ]跟你讲：你现在闭上眼，不要想象《xiàng》有一只粉红色的大象，你就一定会去想一头粉红色的大象

这个时候简单的方法直播吧就是我接纳“我的紧张”——紧张是很正常的{拼音：de}，而且适度的紧张，会让我们发挥的更好

我参加好讲师大赛的时候也很紧张，比我日常授课紧张多了，却拿到了深圳（练：zhèn）的冠军，反而是全国决赛的时候没那么紧张，过于放松，反倒让(繁：讓)自己发【pinyin：fā】挥的不够理想了

二、具(练：jù)体应对有方法

那么应对紧张具体要怎么{练：me}做呢？

在上台之前一定要把你讲话的前三到（读：dào）五分钟练地非常流利，为什么把(练：bǎ)这三到五分钟练的非（拼音：fēi）常流利呢？

好的开始是成功的一半儿，你如果一开始就《练：jiù》非常流利，会给自己增加更多的自信，但是如果你一开始就掉链（繁体：鏈）子了，那么接下来你{读：nǐ}可能会信心不足，会产生一个又一个的错误

临上台之前要【练：yào】做的第二件事是深呼[pinyin：hū]吸，吸进去的气要[拼音：yào]吸到吸不动为止，然后吐气的时候要慢慢去吐，做几组深呼吸之后，你会发现，呼吸会影响我们的情绪，能让我们的紧张得到一定的舒缓

正式开始之后，接下来就要注意的是寻找一个开云体育跟你比较投{tóu}机的听众，什么叫投机的听众呢？你会发现他一直在看着你，遇到这样的听众就多跟他微笑互动

他看到你在微笑互动，他也会本（读：běn）能地跟gēn 着你微笑互动，这个叫照镜子zi 原则，只是多看几眼那个跟我们互动比较好的人，你会发现能够帮你增强信心

当然，澳门金沙我一直强调的是你不要一直盯着这一个人rén 啊，眼神还是要去巡场——从左下到右下，再到右上，再到左上。慢慢的扫过全场

如果没有那么多人，三五个人呢，那你就从第一个人一点一点地看向最后一澳门巴黎人个人，把自己的这个目光的跟每一个人尽量接触（繁：觸）三秒到五秒，记得要“雨露均沾”

三、提示物(读：wù)品有重量

除此提醒你的是，如果你上台很紧张，千(繁体：韆)万《繁：萬》不要只带几张纸，给自己做个正经的手卡

千万不要带一张纸的原因非常简单，当你上台[繁：颱]紧张的时候，你拿了一张纸，然rán 后你就会莫名地发抖，这张纸就会随着你一直抖

这样一来通过这张纸，所有的听众都会看到你在抖，所以，千万不要带一张纸，如果你一定要带东西，带一个厚重一点diǎn 的本子，会[繁：會]让你显得很从容，大{练：dà}家想想那些诗朗诵都带着大本子就明白了

最后的最后要跟你分享的是，如果你上台总(繁：總)紧张，最简单的就是[读：shì]文章一开始的那句看似的玩笑话：你得经常上台（繁：颱）

我刚参【pinyin：cān】加工作的时候，之所以比其他的同事要淡定一点的原因，就《读：jiù》是因（练：yīn）为我在高中的时候就是文学社的社长

我每一周都要给我的学弟、学妹开会，每一周都要对着一群人讲话，每一周都要对着一群人讲话，时间久了你就不害怕了

当众讲话这件事情，其实也是一个熟练工种，当我们越[拼音：yuè]去做，你反而对这件事情就越不那么【练：me】紧张了

和【练：hé】你一起再来回顾一下

接纳紧张做平常[cháng]

准备充足呼吸强[繁：強]

多看友善要巡场chǎng

带重提示放一旁(拼音：páng)

多给自己找一些上台的机会，没事儿就去练习，适当紧张，还能助你辉煌（拼音：huáng）