十大最佳背(繁：揹)部训练动作

运动后各肌肉群拉伸有哪些方法？运动后拉伸的方法很多，但运动后，对拉伸有针对性。如跑步或快步走后，主要拉伸以腿部为主，以放松腿部的肌肉和排腿部的乳酸。如锻炼上肢后，以拉伸上肢为主。为什么健身完后要拉伸？1、拉伸能放松僵紧的肌肉，同时可以完美身型

运动后各肌肉群拉伸有哪些方法？

运动后拉伸的方法很多，但运动后，对拉伸有针对性。如跑步或快步走后，主要拉伸以腿部为主，以放松腿部的肌肉和排腿部的乳酸。如锻炼上肢后，以拉伸上肢为主。

1、拉伸能放松僵紧的肌肉，同时可以完美身型。

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