经(繁体：經)常便秘吃什么好排便

肠胃不好消化不良，经常便秘该怎么办？便秘是一个症状，我们可以按照有无器质性病变分为器质性便秘和功能性便秘，按照病程和起病方式我们可以分为急性便秘和慢性便秘，对于慢性便秘，我们需要先排除直肠和肛门病变，结肠病变，肌力减退，内分泌代谢疾病或神经系统疾病引起的便秘

肠胃不好消化不良，经常便秘该怎么办？

便秘是一个症状，我们可以按照有无器质性病变分为器质性便秘和功能性便秘，按照病程和起病方式我们可以分为急性便秘和慢性便秘，对于慢性便秘，我们需要先排除直肠和肛门病变，结肠病变，肌力减退，内分泌代谢疾病或神经系统疾病引起的便秘。

待我们基本开云体育排除器质性病变后，我们就可以按照功能性便秘来对患者进行处(拼音：chù)理。

功能性便秘《繁：祕》是怎么来的呢？

常见[繁体：見]的原因有四种：

1、胃肠道平滑肌的运动障碍引起的肠道易激综合征；

2、排便习惯受到精神因素，例如长途旅行，过度【pinyin：dù】疲劳，工作压力大等干《繁：幹》扰[rǎo]；

3、进食食物（练：wù）过少【pinyin：shǎo】，或者所食shí 食物过于精细，缺乏残渣，对结肠运动的刺激少；

4、滥用泻药，或{pinyin：huò}者盲目减肥导《繁体：導》致肠道的敏感{拼音：gǎn}性减弱，从而形成对某些泻药的依赖性，导致习惯性便秘。

如何(练：hé)预防和治澳门威尼斯人疗功能性便秘呢？

1、养成定时排便的习惯。最好是早晨起来，或者早饭后，因为这个时候直肠反射比较活跃。这个时澳门永利候坚持上卫生间，慢慢地就能形成定{读：dìng}时排便的条件反射。

2、适当参加体育运动，放松自己的心情。如果能够在健身房有意(读：yì)识地进行腹肌训练更好。因为腹肌强健后，可以促进肠蠕动，提高排便能力。同时保持乐观的心{pinyin：xīn}态，避免精神紧张，焦虑等不良情绪加重便秘症状。

3、调整饮食结构。多吃富含纤维素的食物，例如玉米，芹菜，韭菜，芥菜，无花果，猕猴桃，火龙果，百香果等等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。同时也可以服用核[hé]桃仁和芝麻等等具有润肠作用的中{zhōng}药。

4、多饮水，以增(读：zēng)加肠道蠕动。

5、尽量少用或者不用泻药，对于避免顽固的慢性功能性便秘，可以考虑用生白术。用生白术治疗便秘最早见于《世界杯新医药学杂志》1978年第4期魏龙骧先生的《白bái 术通便秘》一文。

生白术，特别是大剂量的生白术（繁体：術）有健脾润肠的作用，魏龙骧的常用{pinyin：yòng}量30-60克，必要时可以用于120-200克。最适合的证型是脾虚不运，脾不为胃行津液之证。慢性便秘，久病必虚，所以此型多见。

当然，对于伴有面色苍白，大便干结等症状者，在辨证时，可以加用生地黄，熟地黄；伴有排便无力者，澳门永利可以加用党参，人参；伴有（yǒu）腹胀，胃肠气滞等症状者，可以加用陈皮，青皮。

总之调整生活方式(读：shì)，饮食结构，个人情绪，暂停使用泻[繁体：瀉]药，合理辨证使{拼音：shǐ}用中药，慢性功能性便秘会有很大好转。