月子中心的饭菜都是什(拼音：shén)么

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。大家好，我是厨娘小宁，美食领域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。1.根据产后不同时期调整饮食

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？

分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。

大家好，我是厨娘小宁，美食领域作者。我的回答是，要想在娱乐城家就可以{pinyin：yǐ}搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。

1.根据产后不同时期调整饮食。比如第一周吃《繁体：喫》什么，第二开云体育周吃什么。切记大补，恶补。

2.根据产后(繁：後)不同需求搭配饮食。比如下奶吃什么，排恶露吃什么。

3.根gēn 据不同营养搭配饮食。要保证每天营养所需【pinyin：xū】，做到食（练：shí）材的多样性，同时注意食材的效果，比如一些寒凉类，回奶类，上火类食材都不适合产妇。

4.少食多[读：duō]餐，每日至少保证三餐两点，或者晚上8点多再加一餐。

5.做法多花样，让产妇保持好胃口，好心[拼音：xīn]情

6.多利用食材本身的咸度和味道(读：dào)调节菜品的亚博体育口味。避免过量吃盐。盐分每天控制在6克以内。避免影响宝宝的发育。

以下是我之前的专栏【二十六天科学营养月子餐】中的一套[pinyin：tào]食谱，简单易操作，非【练：fēi】常适合家庭制作[拼音：zuò]。

饮食上要注意，细，软，切记不能吃猪蹄汤，鸡汤一类肉食下奶，避免堵塞乳腺，适得其反。

食材上（拼音：shàng）可适量食用红糖等促排恶露。

推荐的餐品如rú 下：

1，酒酿冲蛋、上汤菠菜鸡蛋、红糖馒头、红枣枸[读：gǒu]杞小米粥

2，油菜炒虾皮、秋葵鸡蛋饼，南瓜小{练：xiǎo}米粥，银耳红枣羹

3，青菜疙瘩汤，彩椒炒鸡[繁：雞]丁，爱心豆沙卷，火龙果藕羹

4，鲜虾小鱼馄饨，四红汤，藜麦蔬菜饭团(拼音：tuán)，清炒西兰花

第二周：子宫恢复为主

饮食上要注意，少吃红糖，增加温补[繁：補]的食材，下奶多用蔬菜类，少用【练：yòng】肉食类。

适当增加温补食材，进一步调养身体，可适量进食米饭类主食。

1.蔬菜厚蛋烧，红{繁体：紅}豆饭，五红汤，蒸鳕鱼

2.木瓜催乳汤，鲜虾蔬菜藜麦粥，吐司抱蛋，赛螃（读：páng）蟹

3，银（繁：銀）鱼炒鸡蛋，三色糙米饭，黄精葛根汤

4，二米饭，鸡肉寿司饭团，青{澳门巴黎人pinyin：qīng}笋炒肉，银鱼龙须面

5，清炒菜心，鸡翅竹笋汤，智慧树玉米饼（繁：餅）

注意事项，控盐，少吃肥肉

1，清炒西(拼音：澳门威尼斯人xī)兰花，海底椰竹荪汤，薄饼卷菜，紫薯黑米粥

2，松茸鸡汤，南瓜汉[繁：漢]堡包，手撕生菜

3，海带豆腐烩海米，南瓜guā 馒头，五指毛桃鸡汤

4，蒸粉丝秋葵，玉米须瘦肉山药汤，生煎卷《繁：捲》

5，鲫鱼炖豆[dòu]腐，大米饭，白蛤蒸蛋

主要遵循这些方法，在家即可轻松做出媲{pì}美月子中心的月子餐。更多详细信[xìn]息，请关注我，点击专栏查看。

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