健康减肥食谱一日三餐(练：cān)

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯[繁体：盃]白开水

早饭：无糖酸奶一个煮（zhǔ）鸡蛋（时间澳门银河：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜{pinyin：guā}，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面[繁体：麪]条，炒各种（繁：種）绿菜叶或{拼音：huò}者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四澳门巴黎人肢、动物任何(练：hé)内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。澳门威尼斯人水果：火龙(拼音：lóng)果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙xiān 桃。

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有{pinyin：y娱乐城ǒu}效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位开云体育wèi 想瘦的小仙女，都能梦想成真！