瑜伽基【读：jī】本动作

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？

王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感。

如今三十多岁的王子文身体柔韧度非常的好，身材也十分的好，当然，背后的艰辛也（读：yě）是我们难(nán)以想象的。

年仅21岁的迪莎·帕塔尼于2013年获得“费米纳印度小姐”亚军，随后出演了电影《M·S·多尼:不为人知的故事》《Loafer》。2017年在电影《功夫瑜伽》中饰演女博士Ashmita。

各有各的好，但我个人比较喜欢瑜伽，每天早晨起来的第一件事都会练习一组拜日式的；

分享一下拜(澳门新葡京练：bài)日式给大家练习哈

赤脚立于垫面三角中间处的平行线内侧，身{练：shēn亚博体育}体垂直中心线，山式站立

吸气（繁体：氣），双臂举过头顶，伸展脊柱，仰头向上看，展开双臂，沿胸部向外扩展

呼气，向前半弯身体，脊柱与[拼音：yǔ]垫面中心线保持平行

充分呼气，身体完全弯曲，手掌于双脚[繁体：腳]两侧放在三角处

吸气，左腿向后(繁体：後)伸展至圆点处，左膝贴中{拼音：zhōng}心线，仰望[pinyin：wàng]，双手分别放在腿两侧，指尖触地

呼气，手掌压三角处，与肩同宽，右腿向圆点处后伸，成下犬式，臀部(bù)朝天{练：tiān}翘起

呼气，双膝触45度斜线处《繁体：處》，胸部缓慢向下放于两手之间{练：jiān}，下颌与[拼音：yǔ]额头置于地上

吸气，身(pinyin：shēn)体向上，向前滑行，脊柱拱成眼镜蛇式。腹部伸展、胸部扩张，仰望《wàng》，同（读：tóng）时双腿仍

置于垫上（手掌于三角处平放，手指【读：z澳门永利hǐ】叉开成海星状）

呼气，臀部翘起，成下犬式，头向下置双臂之间，后脚跟着小圆点

吸气，左脚向前，置于三角{读：jiǎo}中间处的平行线左《zuǒ》侧，右膝置于中心线贴地，头（繁：頭）向上仰

双臂向上划过，头随双臂向上抬起，直到双手合十，双手向上(pinyin：shàng)指

呼气，右（拼音：yòu）脚向前置于三《读：sān》角中间处的平行线右侧[拼音：cè]，身体折成站立前屈式，头碰膝盖

吸气，上半身尽力向上伸（shēn）展，双臂向上伸展过头顶，头向上仰，伸展脊柱

双臂划【huà】向身体外侧，与第一条澳门新葡京线平行，身体垂直中心线，扩展胸部

呼气，手臂放亚博体育松(繁：鬆)，收回成祈祷式

习惯了正位瑜伽垫的精准，再不愿（繁体：願）换其他。