早上跑步的最佳时[繁体：時]间

早上跑步好，还是下午跑步好？你好，上午10点和下午4点是大气污染最轻的时间，建议这两个时间户外运动比较好。为什么通常晚上长跑很轻松，下午跑就很累呢？每个人的生物钟都不同，所以才要在赛前调整状态。你越是喜欢晚上跑，越是在晚上跑的多，身体越会自动调节到晚上兴奋的模式

早上跑步好，还是下午跑步好？

你好，上午10点和下午4点是大气污染最轻的时间，建议这两个时间户外运动比较好。

每个人的生物钟都不同，所以才要在赛前调整状态。

你越是喜欢晚上跑，越是在晚上跑的多，身体越会自动调节到晚上兴奋的模式。

你越是不在下午跑，就越不习惯下午极速赛车/北京赛车跑，身[拼音：shēn]体兴奋不起来，就会累。

虽然有理论说，人体在下午3-5点澳门金沙（读：diǎn）左右，身体各组织的状态都适合运动。

但是马拉松比赛都是早上的居多，极速赛车/北京赛车为了取得好成绩，选手在赛前必须调整（练：zhěng）自己的生物钟。

其实如果不参加比赛的，可以按照自澳门银河己的【de】生活节奏，在任何时间点跑步都是有效果的。

看个人平时运动情况，如果你是不经常跑步的呢。

就比较适合晨跑或者夜跑，如果你是长时间剧烈运动的话那就是下午四五点钟[开云体育zhōng]最好。运动前吃一点食物以保证跑步时候的消耗最好，但是也不要吃太饱。晚上跑完步以后一个小时后可以吃饭