中国的牛奶到(拼音：dào)底能喝吗

有人说中国人大多乳糖不耐受为什么还要普及牛奶？牛奶是一种非常优质的食物，为我们人体提供了蛋白质、钙质等非常重要的营养物，中国的膳食指南已经明确指出建议每人饮用300ml的牛奶，以达到更好的营养平衡。但是，有许多调查显示：中国人、亚洲人有超过九成的人乳糖不耐受，喝了含乳糖的牛奶会发生肚子不舒服、肠鸣、腹泻等

有人说中国人大多乳糖不耐受为什么还要普及牛奶？

但是，我们有许多人都是母乳喂养长大的，而母乳中的乳澳门威尼斯人(拼音：rǔ)糖含量大大高于牛奶，母乳中的乳糖平均含量有 6.7%，而牛奶中的平均含量只有 4.8%。那为什么我们中国人长大后，却对乳糖不耐受起来了呢？中国人靠喝牛奶补充营养就不值得推广了吗？

其实并不是这样，中国人群的乳糖不耐受情况并非天生，而是后天因素引起。童年断奶后，很多人都没有喝牛奶的习惯了，人体也就没有必要维持分解乳糖的能力，因此肠道中的分解乳糖的乳糖酶纷纷“英雄无用武之地”亚博体育，所以人体也就不(读：bù)再生产乳糖酶。这时，你如果再次开始喝牛奶，就会产生乳糖不耐受。

因为乳糖不耐受，就放弃这么优[yōu]质的营养了吗？当然不，乳糖不耐受的人可以{yǐ}参考一下(读：xià)方法：

1. 澳门巴黎人 少量、分次{pinyin：cì}喝奶。

2. 和其他食物一起享用，特别是含脂肪的食物。这样可以延缓胃排空的时间，延长肠道中有限的乳糖酶的作用时间，提高对乳糖的耐受性。

3. 喝酸奶。酸奶在生产的过程中，有约 30% 的开云体育牛奶中的乳糖被分解了，乳糖的含量降低，对乳rǔ 糖不耐受的人比较友好。另外，酸奶更加浓稠，可以延缓胃排空的时间，延长肠道乳糖酶的作用时间，提高对乳糖的耐受性。加之每次我们喝酸奶的时候，量不会太多，也就减轻了乳糖不耐受的反应。

4. 喝预先处（繁体：處）理的牛奶，如低乳糖牛奶。

这{piny娱乐城in：zhè}些都是很好的方法。

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