健身后非《读：fēi》经期出血

一天健身多长时间最为合适？俗话说#30"量力而行之#30"，健身的时间长短根据自己的体质情况决定。个人总结你可以根据以下几种情况考虑健身的时间。但是总体时间不宜超过2个小时。一个半小时是健身的最佳时间！第一:如果你是健身小白，起初是为了减肥而健身，没有一点运动基础

一天健身多长时间最为合适？

俗话说#30"量力而行之#30"，健身的时间长短根据自己的体质情况决定。个人总结你可以根据以下几种情况考虑健身的时间。但是总体时间不宜超过2个小时。一个半小时是健身的最佳时间！

第一:如果你是健身小白，起初是为了减肥而健身，没有一点运动基础。个人建议时间不宜超过1小时。并且强度不宜过大。慢跑控制在30—40分钟左右，器械不宜太重。起初先通过慢极速赛车/北京赛车跑强化自己的心率，再循序渐《繁：漸》进

第二:有一些运澳门新葡京动基础。建议时间不宜超过一个半小时。结合自身健身的目标，如果还【pinyin：hái】是减脂，无氧有氧——40 30#28时间#29的训练方式最好不过。运动前后穿插拉伸，差不多90分钟。这是健身的最佳时间状态

第三:如果你是为了增肌，可以减少有氧的时间，但在无氧过程中训练不宜超过一个小时，根据自己的肌肉反应的感觉，力竭前为止。时间长了，可以选择训练到力竭。

总之，千好万好，适合自己的最好。愿你在健身中（练：zhōng）能澳门新葡京总结出自己的一套训练方法和计划，早日锻炼出理想身材！Keepmoving#21

要有目地的去练