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有助于长高的运动有哪些？你可以多做一些四肢的牵拉运动，如果你骨垢线没有闭合的话，还是会长高的。你可以多吃一些含钙量比较多的食物，比如说牛奶之类的。适量的补充一些维生素D，维生素D有促进钙吸收利用的作用

有助于长高的运动有哪些？

你可以多做一些四肢的牵拉运动，如果你骨垢线没有闭合的话，还是会长高的。你可以多吃一些含钙量比较多的食物，比如说牛奶之类的。适量的补充一些维生素D，维生素D有促进钙吸收利用的作用。维生素D可以在人体内合成，但是需要在阳光下合成

长高是很多男生和女生的愿望，同时也是很多家长所期盼的，但是往往不如人意，那么过了青春期之后，男生和女生要怎么样做才可以长高呢？

下面给大家介绍世界杯一些小方法，希望大家长期坚持之后，能够有显著的效果guǒ

在饮食上，要注意多吃些蛋白质的东西，比如说：动物澳门银河的肝脏，蛋，牛奶，深色蔬菜等。注(繁：註)意不要挑食和偏食。

一定要注亚博体育意多吃米饭或者馒头，有数据表明，32岁以下有妙招长高8厘米家薇1490583443多吃{练：chī}主食的孩子比多吃菜的孩子，个头普遍要高。

要注意经常擦参加体育锻炼，比如说：篮球，跳高，跳远等。每天坚持做仰卧起坐，早晨早起参加晨练。

家长需要注意澳门新葡京的是（练：shì），多给孩子补钙，可以给孩子吃钙片或者是经常煮些鸡汤或者排骨等，给孩子补充足够的营养。

要保障充澳门新葡京足的睡眠，养成[读：chéng]早睡早起的好习惯。有句话说“人在睡觉的时候长个”，也不全无道理的。所以，要养成良好的生活习惯。